腎虛，對于每一個人來說都不會陌生，相信大部分的人都多多少少都會有一些腎虛得狀況出現(xiàn)，只不過大家都沒有太在意了，之所以引起腎虛，是因為現(xiàn)在社會工作壓力太大而造成的，那么，我們平時應(yīng)該怎樣通過飲食來調(diào)節(jié)我們的腎虛在狀況呢？

四種方法教你治療腎虛

1、水晶桃：核桃仁、柿霜餅各500克，將胡桃仁在鍋中蒸熟，取出放瓷器內(nèi)，再入柿霜餅上屜蒸透，使之融為一體，待涼隨意服之。最適于虛喘痰稠患者服用。

2、二冬膏：天冬、麥冬各250克，水熬去渣，加川貝母粉60克，煉蜜收膏，每服10毫升，每天3次。對肺腎陰虛之虛勞、咳嗽、咯血、潮熱者尤宜。

3、冰糖黃精湯：黃精30克，先以清水浸泡，加冰糖50克，小火煎l小時，吃黃精喝湯，每天2次。專治肺腎虧虛、低熱咯血，對肺燥、低熱、痰血者最宜

4、四仁雞子粥：白果仁、甜杏仁各100克，胡桃仁、花生仁各200克，共搗碎，每日早晨取20克，加水一小碗，熬沸打雞蛋一個，冰糖適量，頓服，連服半年，此方有扶正固本，補腎潤肺，納氣平喘功效。

預(yù)防腎虛的方式：

1.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

2.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。

3.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。

4.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

腎虛患者，可以在平時多多的關(guān)注這方面養(yǎng)生知識，特別是飲食這一塊兒，沒事也可以在家學著做一做，既鍛煉了身體，又長了見識，還增加了廚藝，同時吃了還可以補養(yǎng)身體，一舉四得，平時生活中多注意休息，不要過度勞累，適當增加體育運動等。