生活中很多人都喜歡秋季，因?yàn)檫@個(gè)季節(jié)不僅是收獲的季節(jié)而且天氣非常的愜意。但因?yàn)閺牧⑶锏角锓值臅r(shí)段早晚溫差增大以及*陽氣的轉(zhuǎn)弱，因此這個(gè)季節(jié)容易使人們遭受各種疾病的侵襲。

對于大眾而言，秋季養(yǎng)身、養(yǎng)腎非常重要。秋天養(yǎng)生飲食仍應(yīng)以清淡為宜，并要加強(qiáng)身體鍛煉和及時(shí)保暖以預(yù)防疾病。入秋后氣溫稍降，人們喝水量減少，但汗液的蒸發(fā)量仍然較高。一些人群在這個(gè)時(shí)節(jié)多會(huì)感到燥熱，喜歡吃雪糕、喝啤酒等來消除熱量。事實(shí)上，這樣會(huì)增加腎結(jié)石形成的幾率。

預(yù)防腎結(jié)石最有效的辦法就是多喝水。*每天的喝水量不小于2000毫升。最佳的飲料，除了白開水外，菊花茶、綠豆湯、綠茶等具有清熱解毒的功效，都可以減少腎結(jié)石的發(fā)生。一旦患了腎結(jié)石，將會(huì)給患者帶來生活上、經(jīng)濟(jì)上、精神上的諸多不便。所以我們應(yīng)該積極預(yù)防腎結(jié)石，從日常習(xí)慣中的飲食和運(yùn)動(dòng)等多方做起。

飲食預(yù)防：

蛋白質(zhì)適量 肉類、牛奶、巧克力等要適當(dāng)限制。特別是牛奶，雖說其中所含的色氨酸有助睡眠，但喝奶后的2—3小時(shí)，是牛奶中的鈣通過腎臟排泄的高峰期，如此時(shí)處于睡眠狀態(tài)，在尿液濃縮的情況下，腎臟內(nèi)的鈣會(huì)在短時(shí)間內(nèi)驟然增加，從而增加患結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。故最好在白天或睡前3小時(shí)喝奶。

合理補(bǔ)鈣 只要飲食均衡，并有充足日曬，不必額外補(bǔ)鈣。

限鹽 每天的鹽分?jǐn)z入量最好不要超過3克。

多喝水，以白開水為主 少喝飲料，富含草酸、尿酸的飲料更要敬而遠(yuǎn)之，如番茄、菠菜、芹菜、草莓、豆制品等，可適當(dāng)減量。而黑木耳不僅營養(yǎng)豐富，且有化解結(jié)石的功效，可多進(jìn)食。禁飲礦物質(zhì)含量高的地下水、礦泉水等。

遠(yuǎn)離色素食品 攝入的染料與合成色素，可能附著于腎臟等泌尿系統(tǒng)器官，進(jìn)而形成結(jié)石。

泌尿科專家提醒：腎結(jié)石患者日常生活中要注意少吃高鈣、高糖、高嘌呤食物，以減少因結(jié)石刺激而發(fā)生腎絞痛的機(jī)會(huì)。此外，還要適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍┨�躍運(yùn)動(dòng)，這樣有助于細(xì)小結(jié)石的排出。