如今，社會飛速發(fā)展，但是人們的工作和生活壓力增大，每日忙于工作，熬夜加班，花在運動鍛煉的時間很少，很多人的身體處于亞健康狀態(tài)，有些患者甚至還患有腎虛，這該怎么辦？腎虛患者和正常人有什么不同？如何調(diào)養(yǎng)？一起來看看。

腎功能好的人，精神好、腳步輕快、睡眠好、耳聰目明。相反，腎功能差的人，夜尿多，常常頭昏眼花，腰痛腿軟，精神乏力，眼圈發(fā)黑，容易脫發(fā)。另外，判斷自己腎功能的好壞還要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量應該在1000～2000(相當于2～4個礦泉水瓶)毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是腎臟出現(xiàn)了問題。

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。 腎虛的癥狀：腎陽虛的癥、四肢發(fā)冷、畏寒，甚至還有水腫，為“寒”的癥狀，性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的癥狀為“熱”，主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等�，F(xiàn)代科學證明，當人發(fā)生腎虛時，無論腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫能力的降低，有更多的證據(jù)表明，腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞，腎絡呈現(xiàn)不通。所以對于腎虛的治療應防治結合。

那么在日常生活中腎虛患者如何護腎呢?腎陰之水人人都要重視養(yǎng)護。除了適當用藥外，醫(yī)院的專家提醒您日常保養(yǎng)更為關鍵哦!

1.性生活要適度，不勉強，不放縱。

2.飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日護腎要多吃韭菜、海參、羊肉、牛肉、人參、烏雞、家鴿等。

3.經(jīng)常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫(yī)認為，腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食欲。

4.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

對于腎虛的原因及日常的護理常識，在看了上述內(nèi)容的介紹，現(xiàn)在有些了解了吧，這種疾病對人們的危害是很大的，所以，除了常規(guī)的治療外，日常的護理也很關鍵，千萬不要忘記了，希望上述內(nèi)容可以幫到您，并且在日常生活中一定要做好補腎護腎的工作，遠離腎虛的困擾。