變換睡姿可有效避免腎結(jié)石!近日，一項調(diào)查顯示：單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)。因此醫(yī)學專家提醒，睡覺時多改變睡姿，可以有助于預(yù)防尿路結(jié)石。這到底是為什么呢?看看腎病專家是怎么說的!

睡姿太單一，較易患結(jié)石

美國加州大學針對110名尿路結(jié)石患者的睡眠習慣進行調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，80%右側(cè)腎結(jié)石患者習慣右側(cè)朝下、左側(cè)朝上的睡覺姿勢，70%左側(cè)腎結(jié)石患者則習慣左側(cè)朝下、右側(cè)朝上的睡覺姿勢;睡覺翻來覆去者僅占17%，這說明單側(cè)尿路結(jié)石與睡覺的姿勢有關(guān)。所以尿路結(jié)石的病人最好多變換睡覺姿勢，避免長時間壓迫腎臟，引起新的結(jié)石的產(chǎn)生。

睡前吃太飽，一夜成結(jié)石

最容易讓結(jié)石病患者忽略的是睡覺前吃太飽，這很容易在一夜之間形成新的尿路結(jié)石。因為尿液中的各種物質(zhì)濃度容易受到食物影響，并且在進食后2～4小時達到最高峰。又由于用餐后沒有充分的消化時間便立刻上床，就寢中沒有補充水分，導致尿路結(jié)石。因此，在就寢前4小時前用完餐，并且就寢前不吃任何食物，對于預(yù)防結(jié)石是很重要的。

0.4厘米以下的尿路結(jié)石很容易隨著尿液引流而下來，所以多喝水、不憋尿，多做適當?shù)倪\動，如快步走、騎自行車、慢跑、游泳、跳繩、跳運動量較小的韻律舞等，再加上改變自己的睡姿，患者很快就能遠離結(jié)石的痛苦。

變換睡姿可有效避免腎結(jié)石!生活中，不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣，還要重視生活的保健，為自身的健康負責，才能使腎病患者的病情減輕，祝您早日康復哦!