有關(guān)高血壓腎病預(yù)防方法是應(yīng)該引起大家關(guān)注的，大家都知道高血壓腎病所造成的傷害是巨大的，為了抵制各種疾病導致的折磨發(fā)生，大家就得想辦法正確的治療和預(yù)防這種疾病，那么高血壓腎病預(yù)防方法有哪些呢?下面就來具體介紹一下。

高血壓腎病預(yù)防方法：

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應(yīng)立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應(yīng)起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應(yīng)配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

10、少鹽、少油，不應(yīng)只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

高血壓腎病飲食：

戒煙少酒及濃茶

有煙酒嗜好的高血壓患者，會因煙酒過多引心、腦、腎的損害。

少吃甜食

甜食含糖量高，可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，容易促進動脈硬化。

少吃動物脂肪

動物含膽固醇量高，可加速動脈硬化。如肝、腎、腦、心等應(yīng)少吃。因動物脂肪會加重血管硬化，不利于腎功能的保護，應(yīng)食植物油，如大豆油、花生油、香油等，因植物油含不飽和脂肪酸多，能降低膽固醇。

少鹽飲食

高血壓腎病患者在飲食上不應(yīng)只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福暴飲暴食。而是應(yīng)以清淡為宜，少吃咸食;吃鹽過多，會使血管硬化和血壓升高。世界衛(wèi)生組織規(guī)定：每人每日攝鹽量在6克以下。對于高血壓患者，單純限鹽即可能使血壓恢復正常;對中、重度高血壓患者，限鹽不僅可提高降壓藥物的療效，還可使降壓藥物的劑量減少，從而大大減少降壓藥物的副作用和藥品費用。

希望對上述高血壓腎病預(yù)防方法作出的分析能夠很好的幫助大家抵制疾病的發(fā)生，除此以外，一旦患上此病，大家也不要著急，積極結(jié)合自身的實際情況選擇適合自己的治療方法，到正規(guī)醫(yī)院尋求幫助是可以減少不必要損失的。