高血壓腎病對我們來說并不陌生，很多的人會出現(xiàn)這種情況，跟自己的不良生活事項也有關系，平時大家需要注意高血壓的出現(xiàn)，以免造成更多的并發(fā)癥，應該注意合理的進行保健，少吃油膩食物，平時需要注意身體的調理方法，而且要注意多休息，避免勞累，高血壓腎病的保健有哪些？

高血壓腎病的十項保健介紹如下：

1、高血壓腎病患者不宜長時間伏案疾書，因為這樣會使大腦過于緊張，極易誘發(fā)血壓升高。

2、起床宜緩慢，早晨醒后不應立即下床，先仰臥片刻，活動一下頭頸部和上肢，以適應起床時的體位變化。

3、切忌屏氣用力排便，否則有引發(fā)腦出血的危險。大便時蹲位易疲勞，坐便最適宜。

4、早餐宜清淡，如1杯牛奶或豆?jié){、1個雞蛋、1片面包。

5、晚餐宜少，以七成飽為宜，不要只吃干飯，應配些湯類或粥類。

6、堅持晨練，量力而行，適可而止，不宜劇烈活動。輕度的活動，有利于緩解動脈的緊張。

7、溫水洗澡，過熱、過涼的水都會刺激皮膚的感覺器官，引起血管舒縮，從而影響血壓。用40℃左右的溫水洗澡、洗臉、漱口為最佳選擇。

8、中午小睡，午餐后稍活動，然后小睡一會兒，以半小時至1小時為宜。

9、不要去擠公共汽車，步行也好，騎自行車也好，以寬松的環(huán)境為宜。

10、少鹽、少油，不應只求“味道好”而隨心所欲，大飽口福。

高血壓腎病是什么。

高血壓腎病是什么?根據(jù)血壓升高的嚴重程度和速度，此病分為良性小動脈性腎硬化和惡性小動脈性腎硬化。良性小動脈性腎硬化的早期可沒有明顯臨床表現(xiàn)，常僅有輕中度高血壓及相應癥狀如頭暈、頭痛。如血壓長期維持在高水平，則會出現(xiàn)夜尿增多、多尿，尿常規(guī)檢查發(fā)現(xiàn)有蛋白尿、紅白細胞等。

隨著病情發(fā)展，會逐漸出現(xiàn)下肢浮腫，少數(shù)病人可轉化為惡性高血壓，其腎臟的改變發(fā)展迅速而且嚴重，多伴有進行性腎功能減退，尿素氮和尿酸逐漸升高。惡性小動脈性腎硬化常表現(xiàn)為血壓急劇升高、視力障礙，腎臟病變表現(xiàn)為不同程度的蛋白尿和鏡下血尿，甚至肉眼血尿。

高血壓腎損害的發(fā)生率與高血壓的嚴重程度和持續(xù)的時間呈正相關，嚴格控制高血壓能有效地防止高血壓對腎臟損害的發(fā)生，血壓目標達到0/75mmHg以下。在降壓藥的選擇上，首選血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，這類藥物的不良反應小，有降低腎小球灌注壓、減慢腎小球硬化、保護腎功能的作用。

日常生活當中，大家需要注意合理的進行調理，而且，也要注意保健事項，有效進行飲食，平時需要注意自我護理方法，合理的進行調養(yǎng)，為了避免導致更多困擾，大家也要注意多休息，這樣才能避免造成更多危害，希望大家盡早治療。