隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，不育癥已經(jīng)成為影響許多家庭健康的一大難題。不育癥對夫妻的身心健康產(chǎn)生了極大的影響，而且很可能會影響到家庭的幸福和穩(wěn)定。因此，從源頭開始預(yù)防不育癥是非常必要的。

　　一、婚前保健

　　從婚姻開始，雙方應(yīng)該進(jìn)行全面健康檢查，如生殖系統(tǒng)檢查、骨盆檢查、激素水平檢查、性傳播疾病檢查等。如果有基礎(chǔ)疾病要及時控制治療，比如糖尿病、心血管疾病等。

　　二、規(guī)律性生活

　　規(guī)律性性生活是不育癥預(yù)防的重要措施。夜間工作、熬夜、過勞等會導(dǎo)致性生活不規(guī)律，影響生育能力。因此，要保持充足的睡眠和休息，避免過度勞累。并且盡量不被外界壓力和情緒影響。

　　三、均衡飲食

　　飲食健康均衡，對預(yù)防不育癥至關(guān)重要。需要攝取足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素和微量元素，如鋅、鈣、鐵等。同時，要避免攝入過多的酒精、咖啡因等刺激性物質(zhì)。

　　四、適度運(yùn)動

　　適當(dāng)運(yùn)動可以促進(jìn)身體循環(huán)系統(tǒng)功能，增加體內(nèi)激素水平，提高生育率，并有利于身心健康。但運(yùn)動不宜過于劇烈，要選擇適合自己的運(yùn)動方式和時間，否則會給身體帶來更多負(fù)面影響。

　　五、控制藥物使用

　　長期以來，很多人對西藥使用過度，以至于導(dǎo)致不育。因此，在生活中要注意對藥物的控制，尤其是激素藥物的使用。必要時要仔細(xì)評估藥物對生育的影響并咨詢醫(yī)生意見。

　　六、避免有害因素

　　避免接觸一些有害因素，如多氯聯(lián)苯、氯仿、苯等，避免吸煙、酗酒、自行口服保健品或中藥等行為。此外，也要盡量減少環(huán)境污染和空氣污染等因素對身體帶來的負(fù)面影響。

　　總之，預(yù)防不育癥應(yīng)從源頭上開始。除了以上措施外，也需要遵循科學(xué)育兒、收養(yǎng)等方式，讓每一個家庭都能擁有健康、快樂的生活。