自己明明年紀(jì)不大，但是到醫(yī)院檢查卻表現(xiàn)出了老年人才有的精子狀況，不但少精子，精子沒活力，甚至是連性生活都不和諧了，這是怎么一回事呢？專家建議大家，這個時候最好回顧下自己是不是已經(jīng)長時間沒有好好地吃飯生活了，是不是長期都有營養(yǎng)不良的情況。

　　專家指出，男性不育，男性精子情況差，其實(shí)與營養(yǎng)有著密切的聯(lián)系。特別是對于維生素的缺乏，更加容易引起精子質(zhì)量的問題。因此，男性朋友，如果發(fā)現(xiàn)自己有類似的情況，最好也查查自己是不是營養(yǎng)丟了，最好補(bǔ)補(bǔ)維生素。

　　維生素A：維生素A其主要功能是促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產(chǎn)生精母細(xì)胞，輸精管上皮變性，睪丸重量下降，精囊變小，前列腺角化。維生素A只存在于動物的組織中，在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。

　　維生素B2：通常情況下，缺乏維生素B2時*會出現(xiàn)口角炎、眼瞼炎、結(jié)膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實(shí)，維生素B2還與性生活的質(zhì)量密切相關(guān)。當(dāng)*缺乏維生素B2時，*腔道內(nèi)的黏膜層就會出現(xiàn)問題，引起黏膜病變，造成黏膜細(xì)胞代謝失調(diào)。

　　維生素B12：維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進(jìn)機(jī)體組織在缺氧環(huán)境中的活力。長期素食的男子因缺乏維生素B12，*中精子的濃度比其他人明顯低，*產(chǎn)生量也較其他人少，影響正常的性功能。富含維生素B12的食物：動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。

　　維生素C：維生素C能降低精子的凝集力，有利*液化。精子性細(xì)胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護(hù)。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導(dǎo)致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。

　　維生素E：維生素E有調(diào)節(jié)性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環(huán)，可以提高毛細(xì)血管尤其是生殖器官部位毛細(xì)血管的運(yùn)動性，可提高性欲，增加精子的生成。植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

　　男性朋友們在養(yǎng)生的同時，要特別注意均衡飲食和營養(yǎng)的攝入，保障身體各種維生素的需求。只有擁有充足并均衡的營養(yǎng)，精子才能變得強(qiáng)壯和活力十足。所以，精子沒活力或是營養(yǎng)不良惹的禍，一定要引起男性朋友們的高度重視。健康的精子，是保障男性生育能力的重要因素，也是幸福家庭的基石。