預(yù)防不育癥，鋅該補(bǔ)多少？

　　近年來(lái)，不育癥越來(lái)越受到關(guān)注。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)不育夫婦已達(dá)到1/6以上，不育癥患者約占世界不育癥總?cè)丝诘?0%左右。而對(duì)于男性不育癥的治療，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注鋅元素的攝入。那么，預(yù)防不育癥，鋅該補(bǔ)多少呢？

　　首先，我們需要了解一下什么是不育癥。不育癥通常是指夫妻結(jié)婚一年或以上，沒(méi)有使用任何避孕措施，仍未能懷孕或出現(xiàn)反復(fù)自然流產(chǎn)的情況。男性不育癥是指由于男性*不育或其他生殖系統(tǒng)異常引起的無(wú)法孕育后代的病癥。其中，*質(zhì)量的下降是男性不育癥的主要原因之一。

　　研究表明，鋅是一種在*內(nèi)必需的微量元素，對(duì)于維持身體的正常生理功能必不可少。而在男性生殖過(guò)程中，鋅還是重要的參與者之一。坊間常說(shuō)的“補(bǔ)鋅”，就是為了預(yù)防男性不育。

　　那么，鋅應(yīng)該補(bǔ)多少呢？成人每天需要的鋅量在10mg左右，而男性如欲保持生育能力，每天攝入15mg左右的鋅是必要的。當(dāng)然，每個(gè)人的體質(zhì)和攝入量都會(huì)有所差異。在正常的飲食中，肉類(lèi)、海鮮、果仁、全谷類(lèi)和蔬菜中含有豐富的鋅元素，平時(shí)注意多吃這些食物，就能達(dá)到鋅的正常攝入量。但是，在不正常的飲食習(xí)慣或身體情況下，鋅的缺乏就會(huì)導(dǎo)致生育問(wèn)題和其他一些疾病。

　　針對(duì)鋅缺乏的情況，千萬(wàn)不能隨意添加鋅片，過(guò)量的補(bǔ)充鋅反而會(huì)導(dǎo)致毒性和副作用。正確的做法是在醫(yī)生的建議下，根據(jù)個(gè)人情況適當(dāng)補(bǔ)充。

　　總之，預(yù)防不育癥，男性應(yīng)該攝入適量的鋅元素。除了注意均衡飲食外，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充。使自己擁有一個(gè)健康的生殖系統(tǒng)，保證生育能力，也保護(hù)健康。