經(jīng)常失眠，這可是很多中老人生活之中常常都會遇到的問題，有些人要是失眠比較輕微的話，一般只需要飲食、情緒緩解就可以，要是嚴(yán)重的緩解無效的話，很多人會使用藥物進(jìn)行緩解，下面主要介紹一下經(jīng)常失眠的治療方法都有些什么呢?

一、做好入睡前的準(zhǔn)備工作：入睡前的活動直接影響著人的睡眠效桌。入睡前20分鐘用溫水泡腳或做足穴按摩可以促進(jìn)睡眠。此外，睡覺前不要吃得太飽，不宜喝咖啡、濃茶、酒等。

二、睡前適度飲食，睡前如有需要，可適度進(jìn)食;牛奶，面包，餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利，而咖啡，可樂，茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。

三、心理上放輕松些：在睡覺之前要拋開種種雜念。生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習(xí)、生活中的許多事情或許會強烈影響你的情緒以至于夜晚也無法入睡。

四、保持適度運動，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。睡眠前應(yīng)盡是避免做劇烈運動，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。

五、順其自然：失眠就像厭食一樣，與其說是一種癥狀，不如說是一種習(xí)慣、一種暗示。真正由于生理或病理因素大部分失眠都是由于人們的心理因素造成的。

總之，雖然和很多大病比起來，失眠不是什么大病，但也是對于身體健康非常非常有影響的疾病，不僅影響身體健康，而且也影響心理和情緒，其實為了消除失眠的危害的話，就要做好預(yù)防工作，主要就是要保持情緒的舒緩，這很重要。