孩子吃什么才能長高?對于營養(yǎng)的重視，現(xiàn)在的家長們越來越有條件了。家里如果有個助長的營養(yǎng)食譜表，父母就不用每天操心今天要給孩子吃什么了。

孩子和成人一樣，每天都應該攝取六大類食物，父母可以參考每日飲食指南，了解不同年齡層孩子的飲食需求。

孩子吃什么食物才能長高?想讓孩子長得好，不偏食是最基本的原則。父母在為孩子搭配三餐的菜色時，盡量多變化，讓孩子從小就多嘗試各種食物。攝食的食物種類豐富，就不必擔心生長所需要的營養(yǎng)素會缺乏。

尤其是青春期的孩子長得快、活動量也大，為了提供成長發(fā)育所需的能量及營養(yǎng)素，熱量的需求比較高，男孩子一天要攝取2150～2650卡，女孩子則需要2100～2200卡。以下幾種食物，含有大量的對身體生長有幫助的維生素、蛋白質(zhì)和鈣。

橙子：孩子吃什么食物才能長高?橙子。富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。

胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，孩子自會茁壯成長。

魚類：孩子吃什么食物才能長高?魚類食物。是蛋白質(zhì)的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對*的生長發(fā)育和維持身體的正�；顒雍苡袔椭�。

菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。

牛奶：當然不能少了白色血液——牛奶。對人類來說是營養(yǎng)最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質(zhì)。不僅有利于生長發(fā)育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。

孩子吃什么才能長高?孩子長高需要提供足夠的營養(yǎng)，蛋白質(zhì)等是必須的營養(yǎng)元素。所以，父母再給孩子進行營養(yǎng)搭配的時候要注意營養(yǎng)均衡，不能養(yǎng)成孩子挑食的習慣。