我們都知道在生活中每個(gè)人都可能會(huì)出現(xiàn)一些疾病的發(fā)生，而且對(duì)于腦中風(fēng)這種疾病真的是非常影響身體健康的，一般都是在老人的身上也是比較常見的，而且這個(gè)疾病的死亡率也是非常高，所以對(duì)于老人來說一定要多注意，盡量的避免讓自己出現(xiàn)疾病，那么生活，中老年人到底該怎么辦呢？

那么老年人到底應(yīng)該怎樣預(yù)防腦中風(fēng)呢?

預(yù)防措施一、首先應(yīng)該控制血壓

很多老年人都存在著高血壓的問題，其實(shí)高血壓與腦中風(fēng)的發(fā)生是有密切關(guān)聯(lián)的，當(dāng)血壓比較高的情況下會(huì)引起全身性小動(dòng)脈出現(xiàn)痙攣的癥狀，而且會(huì)因?yàn)槿毖�而�?dǎo)致動(dòng)脈血管壁變形，特別是血壓波動(dòng)幅度過大的情況下，腦部血管容易出現(xiàn)反復(fù)痙攣，還很有可能會(huì)導(dǎo)致腦組織出血和水腫，進(jìn)一步導(dǎo)致大量出血，引起腦中風(fēng)。所以控制血壓是預(yù)防腦中風(fēng)的重要措施，高血壓病人在平時(shí)應(yīng)該定時(shí)定量的服用降壓藥，而且應(yīng)該每天測(cè)量一次血壓，如果要換藥或者停藥應(yīng)該在醫(yī)生的建議下進(jìn)行。

預(yù)防措施二、防止動(dòng)脈粥樣硬化

當(dāng)動(dòng)脈粥樣硬化的情況下，也是會(huì)引起腦部缺血和腦部萎縮，甚至?xí)��?dǎo)致腦血管破裂出血而引起腦中風(fēng)。所以要想預(yù)防腦中風(fēng)，那么應(yīng)該防止動(dòng)脈粥樣硬化，在患有高血壓和高血脂等三高疾病的情況下應(yīng)該控制好三高，而且要做好日常的護(hù)理保健措施，要注重飲食健康，多吃清淡的食物。

預(yù)防措施三、多吃蔬菜水果

當(dāng)血液中維生素c濃度比較低的情況下，就容易引起腦中風(fēng)的發(fā)生，維生素c濃度越高，那么就會(huì)降低腦中風(fēng)的發(fā)病率。要想補(bǔ)充維生素c那么就應(yīng)該多吃蔬菜和水果，果蔬中含有豐富的鉀元素，有利于血管的保養(yǎng)，可以降壓，降膽固醇還能夠擴(kuò)張血管，可以預(yù)防腦中風(fēng)。而且果蔬中含有的葉酸能夠降低血液中*氨酸的濃度，就可以降低患腦中風(fēng)的幾率。還有果蔬中含有豐富的膳食纖維，能夠降低總膽固醇的濃度，從而就可以起到預(yù)防心血管疾病以及腦中風(fēng)的作用。果蔬中含有寡糖，也是可以防止腦中風(fēng)發(fā)生的。

預(yù)防措施四、預(yù)防糖尿病

老年人在平時(shí)一定要做好糖尿病的預(yù)防措施，因?yàn)樘悄虿∪菀壮霈F(xiàn)多種并發(fā)癥，最常見的并發(fā)癥就是腦血管病變，而腦血管病變最容易引起腦梗阻，也就是我們常說的腦中風(fēng)。因?yàn)樘悄虿￠L期血糖過高會(huì)導(dǎo)致血糖和血脂代謝發(fā)生紊亂，進(jìn)一步引起動(dòng)脈粥樣硬化，最終會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)。

預(yù)防措施五、控制腦缺血

當(dāng)老年人在平時(shí)感覺到有短暫性腦缺血的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)躺下來好好休息，而且要積極治療，這樣能夠防止病情惡化而發(fā)展成腦中風(fēng)。

為了老人的身體更加健康一定要記得，首先應(yīng)該要控制血壓，然后防止一些動(dòng)脈硬化的現(xiàn)象，多吃一些蔬菜和水果，然后盡量的避免讓自己出現(xiàn)高血壓的現(xiàn)象，那么這種情況也是非常不錯(cuò)的，只有把這些疾病徹底的控制住以后，這樣話才可以讓自己不再出現(xiàn)腦中風(fēng)。