現(xiàn)在的男人對于自己的健康特別的注意，因為男人基本上作為一個家庭的重心，而且壓力也是比較大，對于平時的應酬等方面，造成了生活習慣不是很規(guī)律，這時候，男人的身體應該都出現(xiàn)在亞健康的狀態(tài)，那么對于男性，特別是哪種喜歡應酬和經(jīng)常熬夜的人，在平時的生活中應該注意什么呢?特別是一些想要增加身體補充能量的營養(yǎng)，怎么調(diào)理呢?一起來了解一下吧。

一、 男性身體一般都缺少哪些微量元素呢?

一般有些男性身體經(jīng)常的會有一些小毛病，其實也不是什么大事，但是如果不注意，小毛病就會發(fā)展成大毛病，對于這樣的問題，就是男性體內(nèi)應該補充維生素了，而對于身體缺乏的哪種維生素能夠解決身體的狀況呢?一般建議維生素B族。

二、 維生素B族對于身體的影響

維生素B族在平時的生活中有解酒的作用，它能夠代謝因為酒精帶來的不適，幫助身體保護肝臟，因為男性朋友經(jīng)常的會有一些應酬，經(jīng)常的喜歡喝酒，經(jīng)常的如此會對身體的肝臟造成一定的傷害，長此以往，肝臟損傷，而在喝酒之前，吃一點維生素B族，不僅可以起到保護肝臟的作用，而且還能增加身體的體質。

三、 如果缺乏維生素B族會有哪些影響?

長期的缺乏維生素B族會直接的導致身體的記憶力減退等，另外對于身體還能導致身體出現(xiàn)免疫力的下降，皮膚病等。平時生活中，生活中的男性朋友因為生活習慣，經(jīng)常的會有腸胃不適的現(xiàn)象，特別是那些喜歡抽煙和那些長久坐著的人，長時間會令身體出現(xiàn)缺乏維生素B1，這時候那些久坐的人就會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。所以在適當?shù)臅r候，還是適當?shù)难a充身體的維生素B族比較合適。

四、 怎么補充維生素B族

想要在生活中補充維生素B族，除了吃一些藥片之外，其實也可以進行食補，畢竟食補是人們都比較喜歡的一種方式，食補應該怎么補呢?除了在平時的飲食習慣中，加入一些自己喜歡吃的蔬菜，再就是多吃一些粗糧，粗糧里面含有豐富的維生素B族，它們可以有效的緩解因為工作壓力大，或者長久坐著造成的便秘，特別適合長久坐著的工作人員調(diào)整飲食。

在一些綠色的蔬菜中，它們含有豐富的維生素B族，每天大量的攝入蔬菜，可以滿足身體所需要的營養(yǎng)和維生素，在不同的食物中可以增加不同的維生素，這樣身體也能滿足自身的需求，對于蔬菜每天的數(shù)量，建議還是多吃，這樣也可以增加身體所需要的膳食纖維，起到潤腸通便的作用，令身體保持輕松。

對于飲食調(diào)整，可以作為一個我們增加維生素B族的一個比較好的習慣，但是在平時的生活中，不可能因為這一點點調(diào)整而肆無忌憚的吸煙、喝酒，在平時的工作中一定要勞逸結合，經(jīng)常的活動走走，減少便秘的機率，另外多補充一點維生素B族片，這樣可以起到兩者兼顧的作用。

身體的健康是非常重要的，現(xiàn)在的社會壓力很大，男人作為一個家庭的主要支柱壓力也比較大，在平時的生活中，盡量的保持一個比較好的生活習慣，調(diào)整一下自己的飲食，多吃蔬菜，多運動，這樣才能保持身體的健康，如果碰到不得不參加的應酬，可以提前吃一點維生素B族片，起碼起到保護肝臟的作用。