隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人加入到了上班族大軍中，其中許多人由于工作環(huán)境和工作習慣的影響，易患上青光眼。青光眼是一種常見的眼部疾病，嚴重影響人們的視力健康。因此，本文將著重介紹上班族易患青光眼的相關習慣及預防方法。

　　一、長時間盯著電腦

　　現(xiàn)在隨著科技的發(fā)展，電腦已經(jīng)成為了上班族必不可少的工作工具之一。長時間盯著電腦屏幕容易引起眼部疲勞，嚴重的話，會影響到眼球的正常功能，并可能出現(xiàn)頭痛、眼睛干澀等不適癥狀。

　　預防方法：在長期使用電腦的情況下，需要多次休息，并做眼部保健操�？梢赃x擇每30分鐘左右的間隔時間，離開電腦屏幕5-10分鐘，遠眺遠處。

　　二、缺乏戶外運動

　　上班族較少接觸戶外活動，空氣質(zhì)量也不如戶外好，會導致眼部氧氣供應不足，進而影響視力。

　　預防方法：在工作間隙，盡量多到戶外呼吸新鮮空氣，并在下班后用散步、慢跑等方式進行戶外運動。

　　三、熬夜習慣

　　上班族由于工作繁忙常常熬夜，熬夜會導致眼部疲勞、視力下降，長期這樣也會加重眼部負擔，容易造成眼殼壓力增加，導致青光眼。

　　預防方法：盡力避免熬夜，按時作息，保證充足的睡眠時間，可以在睡前選擇放松的方法緩解壓力，如冥想、放松、泡腳等。

　　四、高咖啡因飲料的攝入

　　上班族由于工作壓力大，普遍喜歡喝各種高咖啡因飲料來提神醒腦，高咖啡因的飲料會導致眼眶壓力增大，造成視網(wǎng)膜神經(jīng)軸向伸長，會加重青光眼。

　　預防方法：少在工作時喝高咖啡因飲料，盡量減少飲用激發(fā)性飲料。

　　五、太陽輻射暴露

　　上班族出入辦公室較多，在日常工作中暴露在陽光下的機會極少，貧血的眼睛會失去滋潤，進而產(chǎn)生色素沉著和干燥。

　　預防方法：建議出門戴墨鏡、帽子或使用陽傘來防止陽光暴露，減少太陽輻射對眼睛的影響。

　　最后提醒大家，青光眼是一種非常嚴重的眼部疾病，在我們?nèi)粘９ぷ骱蜕�活中必須要重視。通過掌握合理的生活方式，規(guī)律作息，預防青光眼，保障視力健康，才能在各項工作中事半功倍。