目前近視是較多見的一種眼病了，會有很多的兒童觸及到此病，讓他們的眼部方面受到了較嚴(yán)重的傷害，所以說大家需要警惕近視的出現(xiàn)，平時要重視此病的預(yù)防工作才可以，來了解一下有效預(yù)防近視的方法會有哪些呢，接下來帶朋友們了解一下吧。

預(yù)防近視的辦法：

切忌\"目不轉(zhuǎn)睛\"，自行注意頻密并完整的眨眼動作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。避免長時間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時，休息5-10分鐘。休息時可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

保持良好的工作姿勢。保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙�，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。如果你本來淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種。40歲以上的人，最好采用雙焦點鏡片，或者在打字的時候，配戴度數(shù)較低的眼鏡。如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要上醫(yī)院了。

近視的病因：

(1)用眼距離過近：大量的流行病學(xué)研究表明，視近負(fù)荷是引起近視眼最重要的原因。視近負(fù)荷包括過近用眼及視近時間過長。近距離工作和近視眼的發(fā)生及發(fā)展存在劑量梯度效應(yīng)。

(2)用眼時間過長：這也是常見的引起近視眼的原因�？措娨暤冗B續(xù)3-4小時不休息，甚至到深夜才睡覺休息，使眼睛負(fù)擔(dān)過重，眼內(nèi)外肌肉長時間處于緊張狀態(tài)而得不到休息，久而久之，看遠(yuǎn)處就感到模糊而形成近視眼。

(3)照明光線過強或過弱：如果光線太強，如陽光照射書面等，會引起強烈反射，刺激眼睛，光線過弱，書面照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會向前，湊近書本，以上兩種情況均能眼睛容易疲勞，眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視眼。

(4)睡眠不足：睡眠不足時，第二天精神不振，頭昏腦脹，大腦沒有充分休息，疲勞未能消除，加重眼睛負(fù)擔(dān)，促使近視發(fā)生。睡眠不足是近視眼的原因中很重要的一條。

我們在看到了這些介紹之后，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識了近視的預(yù)防辦法是什么了，眼病中近視相當(dāng)?shù)亩嘁�，特別多的孩子會出現(xiàn)近視的癥狀，為此朋友們需要深入的了解近視的知識，平時要進(jìn)行近視的預(yù)防工作，讓近視疾病可以減少發(fā)生。