得了肩周炎真的給人們的工作和生活帶來嚴(yán)重的影響，所以為了能夠盡快的使身體得到緩解，一定要采取有效的治療方法疾病才會得到有效的改善，如果不加重視的話是難以恢復(fù)的那么肩周炎的物理療法是什么呢以及如何鍛煉呢，接下來就隨小編一起來看看下面的文章吧!

肩周炎的物理療法是什么呢!

現(xiàn)在這個(gè)社會的就業(yè)壓力非常的嚴(yán)峻，很多崗位都是幾十個(gè)人強(qiáng)的，導(dǎo)致現(xiàn)在年輕人的生活壓力水平都特別的大，工作起來都特別的拼命導(dǎo)致了很多年輕人都不愛運(yùn)動，從而造成了肩周炎。

導(dǎo)致肩周炎的原因也特別的多，最常見的就是因?yàn)橥饬Φ淖饔�，可能是被某個(gè)重物砸傷所致的，但是大多數(shù)的人都是長時(shí)間的僵硬導(dǎo)致的肌肉拉傷從而造成了肩周炎、頸椎病等現(xiàn)象。

肩周炎的物理療法有很多種，可以用熱毛巾對患處進(jìn)行熱敷，可以有效的起到活血化瘀的效果，也可以去當(dāng)?shù)氐恼��?guī)醫(yī)院進(jìn)行激光、微波等物理治療方法，也可以采用的中醫(yī)針灸治療。

在飲食上一定要注意營養(yǎng)的均衡，切勿出現(xiàn)挑食等癥狀，平時(shí)我們可以多出門曬曬太陽，可以多去旅行，讓自己時(shí)刻保持一顆愉快、樂觀的心情，去面對病魔，積極配合醫(yī)生的治療。

肩關(guān)節(jié)功能鍛煉的動作。

⒈前后擺動練習(xí)：軀體前屈(即彎腰)，上肢下垂，盡量放松肩關(guān)節(jié)周圍的肌肉和韌帶，然后做前后擺動練習(xí)，幅度可逐漸加大，作30～50次。此時(shí)記錄擺動時(shí)間，然后挺直腰，稍作休息。休息后再做持重物(0.5～2公斤)下垂擺動練習(xí)，做同樣時(shí)間的前后擺動(30～50次)，以不產(chǎn)生疼痛或不誘發(fā)肌肉痙攣為宜。開始時(shí)，所持的重物不宜太重�？梢韵扔�0.5公斤，再逐步添加到1公斤，慢慢再添加到2公斤。

⒉回旋畫圈運(yùn)動：患者彎腰垂臂，甩動患臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運(yùn)動，用臂的甩動帶動肩關(guān)節(jié)活動。幅度由小到大，反復(fù)作30～50次。

⒊正身雙手爬墻患者面向墻壁站立，雙手上抬，扶于墻上，用雙側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使雙側(cè)上肢盡量高舉，達(dá)到最大限度時(shí)，在墻上作一記號，然后再徐徐向下返回原處。反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

⒋側(cè)身單手爬墻患者側(cè)向墻壁站立，用患側(cè)的手指沿墻緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

通過對上文的學(xué)習(xí)，大家一定對肩周炎的物理療法以及鍛煉方式有了進(jìn)一步的認(rèn)識，所以對于患有肩周炎的人來說，一定要多學(xué)習(xí)這方面的知識，在日常生活中加以鍛煉，病情就會得到相應(yīng)的改善，最后小編祝愿患者早日康復(fù)，每天都有一個(gè)好的心情，積極的面對生活。