在進化過程中，人類已經(jīng)形成了直立行走的姿勢。然而，隨著科技文明的快速發(fā)展，人們現(xiàn)在有了許多交通工具，這導(dǎo)致了越來越少的行走時間。從表面上看，人們要容易得多，但許多人不知道隱藏的危害。經(jīng)常坐著或躺著會導(dǎo)致腰椎壓迫，這很容易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　兇手1號：久坐不動

　　腰肌勞損傾向于長時間保持相同姿勢的人，如長時間坐在辦公室的白領(lǐng)。專家指出，坐著時脊柱的壓力是站著的兩倍。如果站立時腰部承重50公斤，坐姿時腰部承重100公斤，坐姿前腰部承重150公斤。原因是站立時壓力分散在腳的受力點，脊柱的壓力降低；但由于坐姿的受力點只有一點，壓力加倍。因此，坐姿不正確容易導(dǎo)致腰肌勞損。

　　長期坐在電腦前，腰部肌肉處于一個持續(xù)受力狀況下，使得腰部肌肉處于緊張狀態(tài)。此外，長期久坐不動的白領(lǐng)們?nèi)菀撞蛔杂X地向前彎腰，彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。還會導(dǎo)致腰部的支撐力和穩(wěn)定性有所降低，使得腰部肌肉損傷產(chǎn)生急性腰痛，隨著時間的遷延逐漸形成慢性腰痛。因此，長期久坐不動是導(dǎo)致腰肌勞損發(fā)病率的重要原因。

　　專家建議長期坐在電腦前的白領(lǐng)每40分鐘離開桌面，適當(dāng)旋轉(zhuǎn)頸部，按摩腰部，適當(dāng)放松背部肌肉，糾正不良的工作姿勢，如彎曲太久，或桌子太低等。

　　兇手2號：正襟危坐

　　俗話說，站著坐著坐著，坐著常用來形容人們坐著正確，可以說是坐著的代表詞。然而，李院長認(rèn)為，坐著也是腰肌勞損的重要罪魁禍?zhǔn)字�一�?/p>

　　長時間保持胸部和腹部，脊柱直線坐著對腰部肌肉非常有害。由于正常成人的脊柱從頸椎到骶椎有四種生理彎曲，即頸部和腰部向前凸，胸部和骶部向后凸。從側(cè)面看，脊柱是S”形彎曲。長時間“正襟危坐”會使脊柱的“S”形變?yōu)椤癐形狀，正常的生理彎曲消失，使腰肌長期緊張，導(dǎo)致腰肌勞損。

　　通過專家的解釋，我相信你對腰肌勞損的原因有了清晰的了解。我希望你平時不要總是坐著或躺著，這對你的健康非常有害。建議你多出去散步，這樣不僅可以避免腰肌勞損，還可以放松心情。