繁忙的都市生活讓人們?nèi)�餐容易吃得不�?guī)律。白領(lǐng)們都是早餐、午餐隨便吃，所有的虧空就等晚餐或宵夜補(bǔ)上。許多人有長期吃宵夜的習(xí)慣。專家稱，長時間夜間進(jìn)餐讓人容易患上胃癌。

　　胃黏膜是覆蓋在胃內(nèi)表面的一層組織，含有不同的分泌腺體，是一個復(fù)雜的分泌器官。胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，2至3天就要新生一次，而這一再生修復(fù)過程一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道在這段時間內(nèi)也就不能很好地休息和調(diào)整，胃黏膜的再生和修復(fù)就不能順利地進(jìn)行。吃過夜宵再睡眠，食物會較長時間在胃內(nèi)停留。攝入的食物如果長時間滯留在胃中，會促使胃酸大量分泌，若再吃些致癌物質(zhì)，如油炸、煎制、燒烤、煙薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物，更容易對胃黏膜造成惡性刺激，導(dǎo)致胃糜爛、潰瘍，引起胃穿孔，甚至誘發(fā)胃癌。

　　值得注意的是，常吃夜宵不但有致癌的可能，還會引發(fā)糖尿病、肥胖等諸多病癥。專家提醒說，飲食一定要有規(guī)律，尤其不要在晚上11、12點(diǎn)鐘或睡前2小時內(nèi)進(jìn)食。盡量少吃辛辣食物和燒烤等。常在夜間進(jìn)餐的人如果出現(xiàn)胃脹、胃口不好、腹痛、消化不良等癥狀，應(yīng)提高警惕，千萬不能忽視，也不能自己到藥店隨便買幾片藥吃挺過去，因為這些癥狀有可能就是食管癌、胃癌、肝癌、大腸癌等胃腸道癌癥的早期表現(xiàn)之一。

　　胃癌早期癥狀常不明顯，如陣發(fā)性的上腹部不適、隱痛、噯氣、反酸、食欲減退、輕度貧血等部分類似胃十二指腸潰瘍或慢性胃炎癥狀。特別是老年人生理功能發(fā)生退行性改變導(dǎo)致感覺遲鈍，早期胃癌癥狀往往不典型，因而容易掩蓋或混淆胃癌的早期表現(xiàn)。

　　所以，長期吃夜宵的習(xí)慣必須改變。盡量規(guī)律三餐，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少量多餐，避免批量進(jìn)食，同時不要在晚上11、12點(diǎn)鐘或睡前2小時內(nèi)進(jìn)食。不要選擇油炸、煎制、燒烤、煙薰、腌制等食物或辛辣刺激的食物。膳食要均衡，多吃蔬菜水果以及高纖維食物。對于有胃病、消化不良等情況的人，更要注意飲食，增加鍛煉，保持良好的作息規(guī)律，以預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。