根據(jù)《世界衛(wèi)生組織人類*檢查與處理實驗室手冊》第四版標準將精子的活動力分為4級：A級：精子活動良好，有快速、活潑的直線向前運動；B級：精子能活動，但方向不明確，呈快速或遲鈍的直線或非直線前向運動；C級：精子活動不良，原地打轉(zhuǎn)或旋轉(zhuǎn)移動，前向運動能力差；D級：精子不活動。

1．保證均衡營養(yǎng)，保持適當?shù)倪\動男人應著重多攝入蔬菜水果和海產(chǎn)品，并定期攝取動物肝臟。壓力大的男人更可以考慮每天運動30～45分鐘。

2．定期體檢種疫苗定期體檢不僅可以預防很多疾病，接種疫苗則可以預防一些傳染病，特別是可能影響生殖健康的傳染病。

3．養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，保持清潔應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續(xù)2小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應每隔1小時調(diào)節(jié)一下。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。

4．用食補的方法同樣也可以提高精子質(zhì)量。*中的主要成分有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、精氨酸、維生素類、微量元素。日常飲食中補充多種相應的營養(yǎng)，有助于提升男人的精子質(zhì)量。

5．要戒煙忌酒男性經(jīng)常吸煙是導致精子數(shù)量下降的主要原因，大量的喝酒也會影響精子的質(zhì)量。