腰肌勞損患者在生活中是普遍存在的，這是沒有明顯外傷而導(dǎo)致的腰部損傷，最明顯的癥狀就是疼痛，這也是患者最不能忍受的。想要降低腰肌勞損給患者造成的危害，只有積極的配合治療并做好生活上的護(hù)理。下面為大家介紹一下腰肌勞損患者應(yīng)該注意些什么?

腰肌勞損患者需要注意的事項(xiàng)：

(1)糾正不良姿勢和習(xí)慣。站有站姿，坐有坐相，良好的姿勢是健康的基礎(chǔ)，不良姿勢是病痛的起點(diǎn)。比如：搬提重物時(shí)要有技巧，不要讓腰部彎曲，應(yīng)使髖、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同時(shí)用力，分散腰部的力量，從而防治腰部損傷。腰肌勞損患者還應(yīng)避免從高處取重物。

(2)切勿長時(shí)間久坐。辦公室的職員和汽車司機(jī)等，長期從事坐位工作，容易發(fā)生腰痛，這是因?yàn)樽�位時(shí)腰部負(fù)荷時(shí)間過長，應(yīng)站起來活動活動，或變換一 下姿勢，使長時(shí)間處于緊張狀態(tài)的肌肉和韌帶得到放松，避免勞損而引發(fā)腰痛。

此外，對于坐位工作者來說，還應(yīng)選擇一把舒適又靈活的座椅，其理想高度是您坐下 時(shí)膝部略高于臀部，雙腳又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也處于松弛狀態(tài);其理想深度是比大腿的長度略短，坐下時(shí)腰部可以靠緊椅背，這樣腰肌就不易 疲勞。

(3)經(jīng)常更換站立姿勢。工廠的工人、手術(shù)的醫(yī)生以及其他長時(shí)間站立的工作者，應(yīng)避免長久以一種姿勢站立，不時(shí)更換站立姿勢。站立時(shí)間過長，可稍稍踱上幾步，以便使高度緊張的肌間韌帶得到放松。

(4)睡眠姿勢以側(cè)臥為宜，讓髖、膝處于適當(dāng)屈曲位;床墊過軟的應(yīng)在軟墊下置一硬板;注意褥子不可過薄，防止腰部著涼。

(5)飲食有節(jié)，起居有時(shí)。起居有時(shí)是*健康的保證，正常人應(yīng)睡眠充足，早睡早起。合理的飲食，規(guī)律的生活，有助防止腰肌勞損。

以上這些內(nèi)容都是腰肌勞損患者應(yīng)該注意的，希望大家牢記。小編也提醒大家千萬不要忽視腰肌勞損的存在，在發(fā)現(xiàn)該疾病的時(shí)候一定要及時(shí)進(jìn)行治療。另外，健康的人要增強(qiáng)對腰肌勞損的防范，以免誘發(fā)該疾病給自己帶來傷害。