因?yàn)榧缰苎椎某霈F(xiàn)幾率越來越高，所以大家需要注意這種疾病的一些常見調(diào)節(jié)方式，而且要注意合理的進(jìn)行保健，有效的進(jìn)行鍛煉，這樣才能緩解疾病平時(shí)大家需要注意保健方法，要注意自己的睡覺姿勢(shì)，有助于緩解疾病那么，肩周炎患者的常見保健措施是什么?

肩周炎的常見保健方法都有哪些？

1、屈肘甩手患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

2、手指爬墻患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

3、體后拉手患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

4、展臂站立患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹�，向上用力抬起，到最大限度后�?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

5、后伸摸棘患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

6、梳頭患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

7、頭枕雙手患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

8、旋肩患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

因?yàn)榧缰苎走@種疾病會(huì)讓患者承受一定的影響和折磨，所以平時(shí)應(yīng)該注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，并且要注意這些動(dòng)作，避免造成疾病不斷反復(fù)，而且要注意合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，盡量地上臺(tái)手鼓，避免造成疼痛導(dǎo)致更多困擾，影響到身體。