無(wú)論是辦公室職員還是學(xué)生聚會(huì)，我們都理解午睡的重要性，但由于條件的限制，許多患者不能有一個(gè)舒適的午睡環(huán)境，只能躺在桌子上睡覺。專家提醒您，長(zhǎng)期容易誘發(fā)腰椎間盤突出癥。

　　隨著生活節(jié)奏和壓力的加快和增加，腰椎間盤突出癥已成為一種常見的職業(yè)病，患者主要集中在出租車司機(jī)、辦公室白領(lǐng)等人群中，此外，還有不合理的運(yùn)動(dòng)損傷。這與他們長(zhǎng)期的不良姿勢(shì)有關(guān)。事實(shí)上，在日常生活中，有很多不良的姿勢(shì)，比如坐著、長(zhǎng)時(shí)間開車、躺在沙發(fā)上看電視和其他腰部長(zhǎng)期不當(dāng)、過(guò)度的力量，我們必須注意預(yù)防。一旦出現(xiàn)腰腿疼痛、下肢麻木、無(wú)力、抽筋、硬紫色等癥狀，必須注意這些可能是腰椎間盤突出癥的癥狀。醫(yī)生說(shuō)，如果你不注意它，它甚至可能會(huì)出現(xiàn)癱瘓、排障礙，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量。

　　通過(guò)一些鍛煉方法可以改善腰椎間盤突出癥的癥狀。例如，在確保安全的前提下，選擇平坦、行人少、空氣好的道路，一步一步地向后行走。每次大約20分鐘，每天早上和晚上都有一次。雙手叉腰堅(jiān)持反向運(yùn)動(dòng)，可加速腰肌血液循環(huán)，改善腰肌營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。

　　懸垂方法是利用門框或單杠等物體進(jìn)行懸垂運(yùn)動(dòng)。每天早晚各一次，時(shí)間20-30分鐘。懸垂運(yùn)動(dòng)的原理是在*自身重力的幫助下進(jìn)行牽引治療。它不僅可以放松腰部，還可以增強(qiáng)局部血液循環(huán)和新陳代謝。懸垂時(shí)，應(yīng)注意放松腰部和下肢，使重量自然下垂，以達(dá)到牽引腰椎的目的。懸垂的上下運(yùn)動(dòng)必須較輕，以避免因過(guò)度跳躍而損傷腰椎，加重病情。

　　相信以上介紹會(huì)給還在趴著睡覺的患者一個(gè)警鐘。當(dāng)然，如果患者想對(duì)腰椎間盤突出癥的其他情況有更深入的了解，可以點(diǎn)擊在線咨詢。有問(wèn)答網(wǎng)的專家會(huì)給你一個(gè)滿意的答案。嚴(yán)重時(shí)記得盡快去醫(yī)院治療。