股骨頭壞死康復(fù)，補鈣很關(guān)鍵!我們知道，股骨頭壞死是因為血循環(huán)受阻，骨細胞凋零死亡所致，股骨頭壞死后若想康復(fù)，生成新的骨質(zhì)細胞，那么鈣的需求就不會少。因此，股骨頭壞死專家通常都會告訴患者，在康復(fù)理療中一定要注意補鈣，可以有效預(yù)防股骨頭壞死。對于補鈣，我們應(yīng)注意以下幾點：

　　一、 多從飲食方面增加鈣的吸收

　　股骨頭壞死專家說道：“通過膳食來補鈣，是補鈣方法的首選。”目前發(fā)現(xiàn)，有助于補鈣的食物主要有以下三類：1、奶類和奶制品，這種補鈣方法是最有效、安全和科學的方法，正常人應(yīng)堅持每天喝300ml牛奶，這基本上能滿足鈣量的需求，對于股骨頭壞死患者，補充的鈣量應(yīng)該有所增加。

　　2、豆類和豆制品補鈣，豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養(yǎng)同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃蝦皮、海產(chǎn)品同樣可以達到補鈣的目的。3、堅果類食物補鈣，這些堅果包括杏仁、花生、松子等。經(jīng)常吃能夠堅固骨骼、增強體質(zhì)。

　　二、 飲食補鈣不足再考慮藥物補鈣

　　在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質(zhì)的目的，像我們上面提到的奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應(yīng)為補鈣首選。除了日常的食物調(diào)整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養(yǎng)素補充劑或強化食品也是解決微量營養(yǎng)素攝入不足的手段之一。

　　三、 補鈣不是越多越好

　　中國人講究“多多益善”，但也嘗試過“物極必反”的后果。因此，對于補鈣，我們還是強調(diào)適量。中國營養(yǎng)學會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量 (DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000mg，一般而言，每天攝入800mg為標準。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風險就越大。因為鈣的吸收過多，就會干擾*對其他微量元素的吸收。增加腎結(jié)石的危險性。

　　四、 多曬太陽、多運動

　　除去食物要務(wù)補鈣外，為了鈣物充分的被*所吸收，我們還應(yīng)該多做些輔助的工作：1、曬太陽，在太陽下，充足的紫外線照射可以促進維生素D在*內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率;2、多運動，增加體育鍛煉，多多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度，促進股骨頭壞死的康復(fù)。