很快，秋冬又來(lái)了，天氣很冷，沒(méi)有什么比躺在床上看電視更舒服的了。但這里提醒你，冬天躺在床上看電視很容易使頸椎肌肉僵硬和寒冷，容易引起頸椎病，在日常生活中有一些小習(xí)慣也會(huì)成為頸椎病的原因。

　　一種常見(jiàn)的習(xí)慣是在坐公共汽車(chē)上打瞌睡時(shí)帶著脖子。都市生活壓力重，不少人上班途中都會(huì)在車(chē)上“補(bǔ)眠養(yǎng)神”。然而，人處于睡眠狀態(tài)時(shí)頸椎比較脆弱，一個(gè)剎車(chē)就足以讓頸椎受到急性傷害。此外，坐車(chē)時(shí)無(wú)論前俯還是后仰，頸椎都會(huì)偏離身體生理曲線(xiàn)，長(zhǎng)期累積容易造成慢性退變。長(zhǎng)時(shí)間勞頓的情況下，如果你想小睡一會(huì)兒，可以考慮戴上氣囊頸圍，它對(duì)頸椎的保護(hù)作用不可小覷。

　　另一種常見(jiàn)習(xí)慣是枕頭枕在脖子上。睡覺(jué)時(shí)，頸椎經(jīng)常低頭或偏向一側(cè)，這會(huì)誘發(fā)頸椎退行性變。專(zhuān)家提醒說(shuō)，一個(gè)好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)是保持頸椎在正常的生理曲線(xiàn)上。枕頭放在脖子上，而不是后腦勺上，以保持頭部和身體中立，防止頸椎疲勞。根據(jù)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，中低兩側(cè)高的枕頭是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

　　此外，每天進(jìn)行頸部鍛煉也是預(yù)防頸椎病的重要措施。長(zhǎng)期辦公桌工作容易誘發(fā)頸椎疲勞、骨增生和椎間盤(pán)病變。建議每隔一小時(shí)離開(kāi)座位進(jìn)行頸椎健康鍛煉，移動(dòng)肌肉和骨骼以緩解疲勞。一種簡(jiǎn)單的頸部肌肉練習(xí)是把手放在后腦勺，雙手向前用力，頭向后用力，注意雙手不要彎曲。頭和手對(duì)抗，保持5到10秒鐘后休息放松，然后繼續(xù)重復(fù)剛才的動(dòng)作5到10秒，重復(fù)5分鐘。這樣的循環(huán)是一次，每天至少做兩次。持續(xù)鍛煉可以使頸部肌肉強(qiáng)壯，有效保護(hù)頸椎。

　　躺著看電視也會(huì)患上頸椎病。躺著看電視往往不會(huì)改變姿勢(shì)，身體活動(dòng)少，使頸部肌肉疲勞僵硬，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)引起頸椎病。因此，我們應(yīng)該注意預(yù)防頸椎病。

　　天氣變冷后，許多人喜歡躺在床上看電視，有些人側(cè)身看，有些人靠在枕頭上看。因?yàn)樘稍诖采峡措娨�，身體活動(dòng)少，人們被故事情節(jié)吸引，頭部會(huì)長(zhǎng)期保持姿勢(shì)，使頸部肌肉疲勞僵硬。當(dāng)頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，肌肉反應(yīng)能力會(huì)減弱，導(dǎo)致關(guān)節(jié)連接不穩(wěn)，肌肉扭傷，誘發(fā)頸椎病，嚴(yán)重時(shí)甚至導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。專(zhuān)家還發(fā)現(xiàn)，這些人也有不同程度的胸痛、背痛等癥狀，這也是由于長(zhǎng)期躺姿勢(shì)導(dǎo)致背部和胸部關(guān)節(jié)紊亂所致。

　　為了頸椎健康，我希望你能更加注意平時(shí)的生活習(xí)慣。換一個(gè)好枕頭，注意頸椎保暖，以及定期活動(dòng)身體都是非常簡(jiǎn)單但有效的預(yù)防頸椎病的措施。何不從現(xiàn)在開(kāi)始呢？尤其是那些經(jīng)常使用電腦或長(zhǎng)時(shí)間辦公桌工作的人們，更要注意給頸椎一些照顧和關(guān)愛(ài)。讓我們一起保護(hù)我們的頸椎健康吧！