在外面的影響中腰肌勞損疾病的發(fā)病人群應該是在中老年中。但是近些年來腰肌勞損的發(fā)病人群越來越年輕化，尤其是經(jīng)常久坐的上班族，其實不正確的坐姿是引發(fā)腰肌勞損發(fā)病的很重要的原因之一，下面我們就來了解一下吧。

不正確的坐姿，疾病的主要原因

20年前，患腰肌勞損的大多是些四五十歲的搬運工人或在田間勞作的農(nóng)民，他們的工作多以腰部力量為主，所以易發(fā)生勞損;而如今，腰肌勞損并非是中老年人和體力勞動者的“專利”。來看病的患者中多了許多30來歲的公司白領(lǐng)，他們大部分時間保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐車;上班時坐辦公室;下班后久坐看電視、上網(wǎng)。正是由于這種工作、生活方式的改變，加上不良坐姿等原因，使腰肌勞損具有了高發(fā)性和年輕化的特點。

許多白領(lǐng)會問，我這么年輕，總是坐著，腰部又不用力，怎么會得腰肌勞損呢?據(jù)余主任介紹，腰肌勞損是一種慢性的腰部軟組織疼痛的總稱，可分為急慢性兩類，慢性勞損更為常見，腰痛多為腰或腰骶部隱痛，時輕時重、反復發(fā)作，久坐或天氣變化后加重。

長期坐著辦公、學習的人，可因姿勢不良而引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。有研究表明，坐著不動并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉處于一定的緊張狀態(tài)。坐著不動還往往會不由自主地彎腰，而彎腰將加重腰部肌肉的緊張度。長時間緊張狀態(tài)不僅導致腰部肌肉易于疲勞，出現(xiàn)酸脹感和疼痛不適感，并且使得腰部的支撐力和穩(wěn)定性降低，容易受到損傷而產(chǎn)生急性腰痛發(fā)作，且遷延而成慢性腰痛的可能較大。總之，久坐不動必然引起腰肌勞損的發(fā)病率增加。

預防勝于治療

由于慢性腰肌勞損有反復發(fā)作的特點，余主任說，我們最主要的還是應該預防它的發(fā)生，在日常生活中，我們需要做到的是：

1、應當重視慚愧避免一些容易仍然引起“閃腰”的動作如彎腰持重物多次點評反復彎腰等;

2、工作時要經(jīng)常變換體位，糾正不良姿勢。坐著辦公或?qū)W習時盡量挺直腰板，避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度，增加腰痛可能。

3、平時要加強腰背肌及脊椎間韌帶的鍛煉和保護，在體育運動或搬抬重物前要做好準備活動，防止突然用力使腰部扭傷。

4、還可以經(jīng)常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉，這些傳統(tǒng)的健身方法對預防腰肌勞損都有益處。

看完上面的文章我們應該恍然大悟原來坐姿多腰肌勞損竟然有這么大的危害，那么我們在日常生活中可得在坐姿上多一些注意了，一定要養(yǎng)成一個良好的坐姿，而且不能長時間的久坐不起，應該適當?shù)恼酒饋砘顒踊顒友�部�?/p>