慢性肩周炎給患者帶來很多的不便，雖然發(fā)病的癥狀不是很明顯，但是不及時(shí)治療的話危害也是挺大的。所以平時(shí)要多注意護(hù)理保養(yǎng)。那么慢性肩周炎怎么緩解呢？

肩周炎常常禍起慢性勞損。由于肩關(guān)節(jié)頭大盂小，關(guān)節(jié)囊松弛，而且有彈性，那么就決定了它具有的活動(dòng)范圍的最大程度和功能活動(dòng)的靈活，此外，它也決定了肩關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定性，容易受到損傷。所以，頻繁的肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，繁重的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)勞損。長期累積的積勞損傷，容易讓*持續(xù)勞累，肩部皮肉筋骨的抵御能力和耐受范圍就超出了范圍，積勞成疾，肩關(guān)節(jié)周圍如果出現(xiàn)某一筋被拉傷或部分?jǐn)嗔�，減弱或喪失了它的活動(dòng)功能，就會(huì)由其他筋束來代償，時(shí)間一久其他筋也必然出現(xiàn)慢性損傷，最后肩周軟組織功能失于代償，各筋間的功能也達(dá)不到協(xié)調(diào)配合。

緩解慢性肩周炎的五個(gè)方法：

1、吊腕法：如果肩周炎出現(xiàn)劇烈疼痛，可以拿一塊三角巾來把患側(cè)的前臂懸吊起來，讓患側(cè)肩關(guān)節(jié)保持自然下垂，屈曲肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)保持自然狀態(tài)，使患側(cè)上肢的活動(dòng)受到限制，等疼痛減輕后就可以把三角巾拿下來。

2、冰鎮(zhèn)法：買來冰袋或者塑料袋，往冰袋或塑料袋中裝入冰塊和適量的鹽水，然后放在患側(cè)肩關(guān)節(jié)疼痛的地方，大概10分鐘左右，能夠明顯減輕疼痛。

3、沐浴法：在患側(cè)的肩膀上放一條毛巾，用45度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，疼痛部位就會(huì)因?yàn)闊崃康募�中，而達(dá)到減輕癥狀的目的。

4、熱敷法：把毛巾放入熱水中浸透后擰干，以不燙傷皮膚的溫度為宜，放在患肩上�？梢栽谏厦嫔w一塑料布或毛巾，來減少散熱，讓溫度保持得久一點(diǎn)。熱敷10分鐘左右即可。

5、墊肩法：夏天如果因?yàn)樘弁炊鵁o法入睡的話，可以用枕頭或其他物品折疊起來，墊在患側(cè)肩部，讓肩部處在比較松弛的位置，減輕疼痛的癥狀。

以上就是關(guān)于慢性肩周炎的相關(guān)知識(shí)和五個(gè)緩解肩周炎不適癥狀的方法，肩周炎患者可以學(xué)習(xí)了解一下，在肩周炎發(fā)作的時(shí)候，可以通過以上的方法來緩解身體的疼痛。肩周炎患者平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，不可過于勞累，不然只會(huì)加重身體疾病的癥狀，對(duì)身體的康復(fù)不利。