腰肌勞損是一種常見疾病，這種疾病的治療下很長的時間，也需要患者的積極配合和鍛煉，腰肌勞損形成原因很多，其中受涼也能腰肌勞損，所以在生活中我們一定要注意自己的身體，不要使身體著涼過度疲勞，保持正確的站立姿勢，以免形成腰肌勞損，給自己身體帶來不便。那么受涼后腰肌勞損，如何治愈呢！看看下面文章介紹的方法吧。

自我按摩法

1、揉脾俞：

脾俞在第十一根胸椎棘突下，旁開二指處，大概就是后背腰部上方二十公分左右，主要手法，兩手中指按在穴位上，用力按揉30-50次;擦至局部有熱感。

2、揉腎俞：

腎俞位于第二腰椎棘突下，旁開兩橫指處取穴，兩手拇指同時按第十一根肋端，雙手護腰，中指用力，四指合力拿捏，20-30次，3、腰骶從腎俞到尾骨，左右距腰椎中線五橫指范圍，手法：雙手五指并攏，掌根向上按在腎俞，雙手同時自上而下反復(fù)斜擦。30-50次，發(fā)熱為止。

3、揉志室：

志室在腎俞外兩指處，手法：兩手同時握拳，食指掌部突起處砥住志室，揉按20-40下，再用指掌擦揉20-40次，直至腰部發(fā)熱。

4、揉大腸俞：

大腸俞在第四腰椎棘突下，旁開兩指處。也就是在胯上方腰椎旁兩指處。手法，雙手護腰，或者握拳用食指掌指關(guān)節(jié)按揉20-50次。

5、按揉腰骶：

再加上轉(zhuǎn)腰胯，前俯身夠腳趾等活動會事半功倍。

腰肌勞損的食療方：

1.椒茴煮豬尾：胡椒12克，大茴香10克，豬尾1條(去毛洗凈切段)，水適量，煮湯調(diào)味服。

2.良姜豬脊骨粥：高良姜10克，苡仁30克，生姜10片，杜仲 10克，寄生20克，水煎去渣，再加豬脊骨250克，大米120克，煮粥調(diào)味服。

3.薏苡仁生姜羊肉湯：薏苡仁50克，生姜20克，羊肉250克，加水適量煲湯，調(diào)味佐膳。

4.杜仲狗脊湯：杜仲20克，狗脊15克，黃精15克，雞血藤30克，豬骶骨1具，久煎，調(diào)味飲湯吃肉。每日1次，連服10天為1療程。

5.當(dāng)歸牛尾湯：當(dāng)歸30克，杜仲12克，首烏15克，牛尾巴1條。將牛尾巴去毛洗凈，切成小段，和上述藥物加水適量，煲透熟，調(diào)味，飲湯吃牛尾。

6.牛膝黃精豬腎湯：牛膝20克，黃精15克，川斷10克，杜仲 10克，豬腎1對。水煎調(diào)味飲湯吃腎，每日1次，連服30天。

在以上的文章中介紹了受涼后腰肌勞損治療方法，在日常生活中我們一定要保持正確的站立姿勢，不要使自己過度疲勞，不要使自己腰部受涼受潮，以防止自己形成腰肌勞損，疾病的治療開始做起。另外在生活中適當(dāng)?shù)倪M行身體的鍛煉，也能夠增強體質(zhì)，最后祝所有人身體健康，不要受腰肌勞損的折磨。