以往，痔瘡是中老年人中較為常見的疾病，但是，隨著生活水平的提高，不良生活方式的改變，痔瘡年輕化趨勢明顯�；剂舜瞬≈�后，最常見的癥狀就是便血、肛門腫物脫出、排便疼痛，那么，我們該怎么做，可以預(yù)防此病呢？下面就一起來看看專家是怎么說的。

我們知道，人的靜脈血回流心臟，主要是靠肌肉的張與弛及靜脈瓣本身具有的靜脈瓣的作用。靜脈瓣就像閥門一樣只能使血液向心臟方向流動，而不能倒流;因而比心臟水平低的靜脈內(nèi)有靜脈瓣。而人類的祖先是由四只腳行走的類人猿演化而來的，肛門是與心臟同在一個水平部位上的，因而直腸上靜脈就沒有靜脈瓣，所以在以后人類直立行走時直腸上靜脈血向上回流就比較困難，加上內(nèi)臟的下壓，就更容易形成靜脈擴張而患痔瘡。

體育療法對防止淤血有很大作用。適當(dāng)?shù)貜氖麦w育運動，能減低靜脈壓，加強心血管系統(tǒng)的機能，消除便秘，增強肌肉力量，這些對痔瘡的防治有著重要的作用。

下面介紹六種鍛煉的方法：

1.提肛運動 全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，配合吸氣，舌舔上腭，同時肛門向上提收。像忍大便的樣子，提肛后稍閉一下氣不呼，然后配合呼氣，全身放松。每日早晚兩次，每次做十幾下。

2.舉骨盆運動 仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點，使骨盆舉起，同時提收肛門，放松時骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時吸氣，放松時呼氣。此法每日可堅持做1-3次，每次20下。

3.旋腹運動 仰臥，兩腿自然伸展，以氣海穴(臍下一寸處)為中心，用手掌作旋轉(zhuǎn)運動;逆時針旋轉(zhuǎn)20-30次，順時針旋轉(zhuǎn)20-30次，先逆后順旋轉(zhuǎn)。

4.交叉起坐運動 兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松;兩腿保持交叉站立，同時收臀夾腿，提肛;坐下還原時全身放松，這樣連續(xù)作10-30次。

5.體前屈運動 兩腿開立，兩掌松握，自胸前兩側(cè)上提至乳處，同時反頭挺胸吸氣;氣吸滿后，上體成鞠躬樣前屈，同時兩拳變掌沿兩腋旁向身體后下方插出，并隨勢作深吸氣。如此連續(xù)操作5-6次。

6.提重心運動 兩腿并擾，兩臂側(cè)上舉至頭上方，同時腳跟提起，作深長吸氣;兩臂在體前自然落下，同時腳跟亦隨之下落踏實，并做深長呼氣，此姿勢可連續(xù)做5-6次。

看了上述內(nèi)容的介紹，大家對預(yù)防痔瘡的方法，現(xiàn)在應(yīng)該清楚了吧，專家還強調(diào)一點，痔瘡發(fā)作時應(yīng)及時到醫(yī)院治療，不要自己亂用藥，也不要輕易相信某些偏方，治療痔瘡，首先要明確痔瘡的分類和分期，對癥治療。