枕頭是我們?nèi)粘Ｉ�活中不可或缺的伙伴，但我們知道，如果枕頭使用不當(dāng)，對我們的健康非常不利。因此，這里提出，如果你想有一個健康的睡眠，最好看看你的枕頭是否適合你。

　　古人無憂無慮。然而，衛(wèi)生部北京醫(yī)院骨科主任路奎元告訴記者，臨床上有許多枕頭患者睡得太高。如果你的枕頭睡得太高，它會改變頸椎的正常生理彎曲，導(dǎo)致肌肉疲勞損傷和韌帶拉力損傷、痙攣、炎癥等，并出現(xiàn)頸肩疼痛、手麻木、頭暈等癥狀。臨床上，枕頭是枕頭和頸椎病的常見原因之一。

　　高枕頭不好，用低枕頭或根本不用枕頭好嗎？路主任說，枕頭太低或不使用枕頭也不利于健康。有些人認為沒有枕頭就有利于頸椎病的恢復(fù)，事實上，這個想法是不科學(xué)的。不要墊枕頭，人們仰臥太熱，容易張開嘴呼吸，然后產(chǎn)生口干、舌干、喉嚨痛和打鼾現(xiàn)象。如果側(cè)臥不墊枕頭，頸部肌肉的一側(cè)也會因過度拉伸、疲勞而導(dǎo)致痙攣、疼痛、枕頭。

　　枕頭過低也會使血液供應(yīng)不平衡，容易引起鼻粘膜充血腫脹，鼻粘膜非常敏感，腫脹會影響呼吸。如果頸部和肩膀在意識到疼痛后出現(xiàn)，也可能是由于枕頭太低或沒有枕頭引起的。

　　那么，枕頭應(yīng)該有多高呢？中國古代醫(yī)學(xué)書籍指出，高低尺寸使側(cè)臥與肩平，即仰臥也感到舒適。換句話說，枕頭的高度適合仰臥時頭部和軀干的保持，即仰臥時枕頭高一拳，側(cè)臥時枕頭高一拳半。一般來說，枕頭高度為10-15cm，具體尺寸取決于每個人的生理弧度。

　　除了枕頭的高度枕頭的高度外，還應(yīng)注意枕頭的硬度。優(yōu)秀的枕頭與頭部接觸面積小，壓力增大，頭皮不舒服；相反，枕頭太軟，難以保持一定的高度，頸部肌肉容易疲勞，不利于睡眠，頭部陷入其中，影響血液循環(huán)。因此，枕頭應(yīng)該稍微軟一點，而不會失去一定的硬度。

　　此外，枕頭也應(yīng)該有一定的彈性，但如果彈性大，就不好了。我們的頭會繼續(xù)受到額外的彈性影響，這會使我買的肌肉疲勞和損傷。像那些彈性枕頭這樣的詞不能被認為是一個有利于健康的枕頭。因此，我們應(yīng)該更加注意建立，不要拿自己的健康開玩笑。