肩周炎這個(gè)疾病發(fā)生之后確實(shí)讓患者承受了太多的痛苦折磨，患上了肩周炎疾病我們需要重視堅(jiān)持做好治療和護(hù)理，這樣才能夠看到一些好的治療效果，所以更加有必要了解治療肩周炎疾病的方法，患病的時(shí)候科學(xué)正確的才是應(yīng)對(duì)措施。

下面介紹肩周炎的七種自我防治動(dòng)作供患者參考：

1.兩手抱頭法：

兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞后腦;兩肘拉開(kāi)，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復(fù)始。

2.單手壓肩法：

以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在后伸直。右手收于桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向后擺動(dòng)。

3.擴(kuò)胸分肩法：

兩足站立，與肩同寬，兩手放于胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴(kuò)開(kāi)胸懷，分開(kāi)雙肩、吸氣;回復(fù)時(shí)呼氣。

4.頭壓手掌法：

晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開(kāi)始幾天，手臂不能彎度過(guò)大，手掌也很難伸到位，可先采用側(cè)睡頭壓手掌的辦法。

5.捏拿手臂法：

取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復(fù)捏拿5一10遍，換手。

6.旋摩肩周法：

取坐位，以左手手掌貼于右肩，旋摩肩周50～100次，使之產(chǎn)生溫?zé)岣校瑩Q手。

7.按揉穴位法：

按揉肩井，取坐位，以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分鐘，換手。按揉曲池，取坐位，以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分鐘，換手。按揉合谷，取坐位，以左手拇指指尖按揉右手合谷穴1-2分鐘再換手。

綜合上面這篇文章內(nèi)容的講述之后我們對(duì)于肩周炎疾病的一些物理治療方法有了新的認(rèn)識(shí)，希望肩周炎疾病這些治療方法的了解可以幫助患者正確地采取應(yīng)對(duì)措施，避免因?yàn)殄e(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)給肩周炎患者帶去太多的健康危害，早日擺脫疾病的折磨也很關(guān)鍵。