腰肌勞損是一種慢性疾病而且很難治愈，所以患者一定要注意日常的一些事項，千萬不要使身體長期的處于勞累狀態(tài)，否則的話就會很容易疾病的反復發(fā)作，從而影響患者的健康，在治療的同時也要注意日常的按摩保健，有助于身體的康復，下面讓我們一起來具體了解一下吧!

腰肌勞損患者如何按摩保健?

對于腰肌勞損，除了要及時治療以外，還應該要加強腰背肌的鍛煉，這樣可以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量，可以增加肌肉的張力。在日常的生活和工作中要有個好的姿勢，養(yǎng)成好的個人習慣，主要注意多休息做些按摩。

轉(zhuǎn)胯運腰。站立姿勢，雙手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中醫(yī)所講的腎俞穴位上，吸氣時，將跨由左向右搖動，呼氣時由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8-32次。

旋腰轉(zhuǎn)背。取站立姿勢，兩手上舉至頭兩側(cè)與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對。吸氣時體由左向右扭轉(zhuǎn)，頭也隨著向后扭動，呼氣時，由右向左扭動，一呼一吸為一次，可連續(xù)做8一32次。

腰肌勞損患者日常的注意事項有哪些?

生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時活動時腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

環(huán)境對腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時要及時換衣，千萬不要帶汗讓寒風吹著。一般像被雨淋了或是冷風吹著了最好就是喝熱姜湯祛風寒或是泡個熱水澡祛寒。

腰肌勞損者當然不是說不能勞作，不過就是在勞作時要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當中可以隔一小時半小時的起來走動一下，活動一下腰肢，這樣對于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

對于腰肌勞損的患者要多注意休息，不要過度的勞累，勞逸結(jié)合。有一個好的睡眠，對于藥物最好還是不要長時間的服用，因為藥物會有副作用。

關于腰肌勞損患者的按摩鍛煉方法，以及日常注意事項就為大家介紹這么多了，對于腰肌勞損患者來說，在接受治療的同時還要注意日常的按摩保健，有助于身體的康復，如果不加重視的話就很容易引起疾病的反復發(fā)作，同時要注意保暖千萬不要著涼，以免刺激身體。