頸椎病是當(dāng)今生活中最常見的骨骼疾病。在許多情況下，它是由生活和工作姿勢(shì)不良引起的。然而，如果有創(chuàng)傷，頸椎病也很容易發(fā)生，尤其是中老年人。以下是頸椎病的發(fā)病因素。

　　首先，人到老年后，肝腎氣逐漸下降，精血不足，肌肉和骨骼失去營(yíng)養(yǎng)，骨骼越來越松弛。頸部活動(dòng)過載，使老年頸椎勞損，風(fēng)寒濕邪容易利用缺陷，導(dǎo)致頸部及周圍肌肉韌帶僵硬、鈣化肥厚、頸椎間盤萎縮退化等病變。因此，老年人應(yīng)避免頸部勞損，不要長(zhǎng)時(shí)間過度活動(dòng)頸部，要注意適當(dāng)休息。

　　其次，退休后，老年人喜歡從事國(guó)際象棋、卡片、麻將等娛樂活動(dòng)，低頭時(shí)間太長(zhǎng)。有些老年人在家看電視時(shí)間太長(zhǎng)，有些老年知識(shí)分子退休后，從事辦公桌工作、閱讀、寫作超時(shí)，導(dǎo)致頸椎間盤老化、退行性變化等頸椎病變。因此，老年人不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間工作、閱讀、寫作，適當(dāng)?shù)腻憻挄r(shí)間后需要抬頭休息一會(huì)兒，適當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以緩解肌肉緊張。

　　此外，睡眠習(xí)慣高枕頭的老年人必須改為低枕頭。對(duì)于正常人來說，枕頭應(yīng)該枕在頸部而不是頭部，仰臥枕頭高度應(yīng)為8-10厘米左右，側(cè)臥時(shí)肩和枕頭要保持等高。枕頭的高度因人而異，約等于個(gè)人拳頭的高度。這樣的睡姿，使脊柱仍處于正常的睡眠狀態(tài)，有效緩解頸肩肌肉緊張，達(dá)到預(yù)防頸椎病的效果。

　　綜上所述，頸椎病在當(dāng)今生活中發(fā)病率很高，其中的發(fā)病因素與許多人的工作狀態(tài)直接相關(guān)。因此，建議這些人在工作時(shí)保持良好的姿勢(shì)，適當(dāng)緩解頸椎壓力，有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生。同時(shí)，重視生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭活動(dòng)和不正確的睡眠姿勢(shì)也非常重要。通過改善日常生活習(xí)慣，保持良好的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和適當(dāng)?shù)男菹�，我們可以有效預(yù)防頸椎病的發(fā)生，保持頸椎健康。