介紹五點幫你自測腰椎間盤突出：

　　①在急性扭傷后，是否跛行。如走路時一手扶腰或患側(cè)，下肢怕負(fù)重，而呈一跳一跳的步態(tài)，或是喜歡身體前傾，而臀部凸向一側(cè)的姿態(tài)。

　　②輕輕咳嗽一聲或數(shù)聲，腰疼是否加重。

　　③仰臥位休息后，疼痛仍不能緩解;可嘗試在左側(cè)臥位、彎腰屈髖、屈膝時疼痛癥狀能否緩解。

　�、苎雠P位，自行或旁人用手輕輕觸后腰部、腰椎正中及兩側(cè)，檢查是否有明顯的壓縮。

　�、菅雠P位，然后做起，觀察患者下肢是否可因疼痛而使膝關(guān)節(jié)屈曲。

　�、扪雠P位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)伸直，并將患肢抬高，觀察是否因疼痛而使其高度受到限制。