昨天是二十四節(jié)氣中的“寒露”。寒露以后進(jìn)入真正意義上的秋天，諺語(yǔ)云“白露身不露，寒露腳不露”。這句諺語(yǔ)提醒我們股骨頭壞死病友們：白露節(jié)氣一過(guò)，要多注意添衣保暖；尤其應(yīng)注重足部保暖。現(xiàn)在晨起已感到陣陣涼意，因此早晚要做足保暖措施，避免受寒。

      腳是*重要的保健部位。人的雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)相對(duì)較少，容易受涼，所以有寒從腳起的說(shuō)法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：腳是*的第二心臟，健身先健足，足健體自健。很多股骨頭壞死病友們由于不注意足部保暖，導(dǎo)致寒氣進(jìn)入，疼痛加劇。

病頭會(huì)建議

     股骨頭壞死病友們，可以晚上睡前1個(gè)小時(shí)，進(jìn)行泡腳。春天泡腳，升陽(yáng)固本；夏天泡腳，濕邪乃除；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，丹田暖和。說(shuō)明了一年四季堅(jiān)持泡腳對(duì)*的益處。泡腳可以使足部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)御寒能力，有助睡眠。

   此外，寒露（10月8日）過(guò)后天氣明顯轉(zhuǎn)涼，而一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，多吃易損脾胃。因此要“多吃豆，少吃瓜”！接下來(lái)就為大家推薦兩款營(yíng)養(yǎng)又美味的豆類粥，股骨頭壞死病友們可以要記得收藏！

(1)白扁豆

仲秋后，秋意漸濃，很多人都出現(xiàn)了食欲減退、身體乏力等不適癥狀，這些其實(shí)都是脾虛的表現(xiàn)。而白扁豆性微溫，正是健脾除濕的應(yīng)季食物。吃白扁豆要連皮帶肉一起吃，因?yàn)榘妆舛蛊さ腂族維生素含量特別豐富。

推薦食譜：白扁豆粥

取粳米100克淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)；放米加水入鍋，先用武火煮沸；取沖洗干凈的鮮白扁豆100克放入鍋內(nèi)，改用小火熬煮成粥。粥內(nèi)加入紅糖（或冰糖），攪拌均勻，稍燜片刻，待糖溶化即可盛起食用。白扁豆和粳米是健脾養(yǎng)胃的最好搭配，煮粥時(shí)可再加入蓮子和紅棗，風(fēng)味更豐富，營(yíng)養(yǎng)更全面。

(2)紅豆

紅豆性平、味甘，被李時(shí)珍稱為“心之谷”，能養(yǎng)心。中醫(yī)認(rèn)為，紅豆還具有健脾益胃、利尿消腫的功效，可治療小便不利、脾虛水腫等癥。

推薦食譜：紅豆薏米粥

取紅豆、薏米各50克，洗凈后放入水中浸泡一小時(shí)左右，然后和粳米一起倒入鍋中，加入足量的水；大火燒開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢煮，直到紅豆、薏米煮爛開(kāi)花即可。由于薏米微寒，脾胃虛寒的人可以改為茯苓或白術(shù)。

最后，再提醒下各位股骨頭壞死病友們，在療程用藥（通絡(luò)生骨膠囊）同時(shí)，注意足部保暖，在家也要穿著襪子避免著涼，睡前可以在泡下腳，在入睡。