脂肪肝并非不治之癥，只要遵循正確的方法并堅(jiān)持下去，是可以擺脫脂肪肝的。那究竟都有哪些好的方法可以做到呢?這里，我們將向脂肪肝患者提幾點(diǎn)建議，只要按照這些建議的方法去做，相信一定可以做到的。下面我們就來(lái)詳解一下。

1、不要“吃飽”

控制飲食，糾正不良生活方式，首先要控制攝入的總熱量，每餐七八分飽足矣。

2、不能“吃好”

要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜，少吃油膩、煎炸及動(dòng)物性食品。烹調(diào)時(shí)盡量選用植物油，每天鹽的攝入量控制在6克以內(nèi)。

3、不能“亂吃”

三餐分配應(yīng)遵循“朝四暮三”原則，即按早、中、晚，4:3:3的比例分配三餐，重點(diǎn)在于控制晚餐，不吃夜宵，不吃零食和甜食。睡前別喝奶，可放到早餐時(shí)飲用。

4、抽時(shí)間運(yùn)動(dòng)

慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長(zhǎng)。而肥胖減輕之后，肝臟中的脂肪也會(huì)隨之消退，肝功能恢復(fù)正常。

患上了脂肪肝該怎么辦?

形成：肝細(xì)胞中脂肪異常堆積

顧名思義，脂肪肝是指脂肪在肝細(xì)胞中異常堆積形成的一種疾病，這些異常堆積的脂肪形成了大大小小的脂肪滴，使肝臟腫大并呈現(xiàn)出黃色。當(dāng)肝臟中的脂肪酸過(guò)多時(shí)，便容易造成肝臟脂肪的累積。肝臟中的脂肪酸有著多種來(lái)源，比如腸道吸收的膳食脂肪酸，肝臟自身通過(guò)葡萄糖代謝合成的脂肪酸等。肝功能異常是較早出現(xiàn)的變化之一，隨著脂肪肝的病情逐漸發(fā)展，患者有可能進(jìn)一步出現(xiàn)脂肪性肝炎、肝纖維化、肝硬化、甚至肝癌等嚴(yán)重疾病。

營(yíng)養(yǎng)：低脂低碳水化合物膳食

低碳水化合物膳食有助于減輕體重，改善血脂水平，并改善肝臟的炎癥情況。在各種碳水化合物中，果糖對(duì)于脂肪酸合成具有較強(qiáng)的促進(jìn)作用。抗氧化維生素有助于*抵御氧化損傷并減輕炎癥，因此可以發(fā)揮保護(hù)肝臟的有益作用，而這在脂肪性肝炎以及肝纖維化的發(fā)生過(guò)程中尤為重要。實(shí)際上，相比普通的肥胖人群，患有脂肪性肝炎的肥胖患者攝入的維生素C和E更少。而在治療脂肪性肝炎的過(guò)程中補(bǔ)充維生素E，有助于進(jìn)一步減少肝臟的脂肪含量。

通過(guò)上文中的建議，希望能夠真真切切的給脂肪肝患者帶來(lái)幫助。同時(shí)脂肪肝患者也要引起高度重視，積極遵循上述方法去做。唯有以此，才能徹底遠(yuǎn)離該病的困擾。