生活中出現(xiàn)一些小病如果不及時的接受治療后果是很嚴重的，這很多人也都是知道這種病的危害性的，腹脹是一種常見的疾病，腹脹給患者帶來了很多的影響，患者是很痛苦的。那么，有效的預(yù)防腹脹的方法是什么呢?下面讓專家來給我們解答一下。

改變狼吞虎咽的習慣也是具體的腹脹的預(yù)防措施。進食太快，或邊走邊吃，容易帶吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。注意鍛煉身體。每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，而且可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。

常見的腹脹的預(yù)防措施是少食高纖維食物。高纖維食物如土豆、面食、豆類、以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹。不食不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。

溫馨提醒：關(guān)于具體的腹脹的預(yù)防方法，上面已經(jīng)為大家做了詳細的介紹，希望大家能夠多了解清楚具體的腹脹的預(yù)防方法，在日常生活中，有效的做好腹脹的預(yù)防。