便秘很多人都知道這種病，這種病會給患者的生活帶來很大的不便，所以患者要及早的接受治療，好的治療對患者是有好處的，對于便秘人們是再也熟悉不過了，就因為如此發(fā)生了便秘后，常常會被人忽略。那么，預防便秘的方法有哪些呢?下面就來讓我們一起了解下吧。

1、在引起便秘的原因之中，最根本的就是因為飲食的不當所引起的。因此，在日常生活中，要避免吃那些精細的細糧，而應該多吃些粗纖維的食物。還要保持飲食的正常，特別是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纖維素多的食物，比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶，還有新鮮蔬菜、新鮮水果，盡量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸飲料。

2、通常便秘我們會感覺到排泄物非常的干燥，這主要是由于缺乏水的原因。因此，每日至少喝1000毫升水。因為水分不足，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產生收縮，也就沒有便意產生。所以，補充水分是減輕便秘的重要方法。

3、好的休息，適量的運動：有個很奇怪的現(xiàn)象，就是長期運動的人比不運動的人患有便秘的幾率低很多。這主要是因為多運動可增強胃腸蠕動，另外，睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。因此，女性應該適量的做些運動。

4、在日常生活中養(yǎng)成一個定時排便的習慣，尤其是早上是最佳排便的習慣，還要切記在排便時看書或者是報紙之類的書刊。

以上就是關于預防便秘方法的相關介紹，也可以從中看出這些方法的反方向就是引起便秘的原因。因此，想要做好預防便秘的工作就要了解引起便秘的病因。如果做好了以上的這些工作，就可以有效的讓自己不再受便秘的困擾。