在生活中，很容易看到有些人彎著腰，捂著肚子的現(xiàn)象發(fā)生，有可能就是胃下垂惹的禍，現(xiàn)在的生活節(jié)奏每天都在忙忙碌碌，很難顧及到自己的身體，因而，很容易得一些胃部疾病，胃下垂就是其中的一種，那么我們應(yīng)該怎樣在生活中對(duì)胃下垂實(shí)施保健措施呢？

胃下垂都有哪些好的保健措施?

1、托揉少腹 雙掌重疊置于少腹，以托法的要求緩慢揉動(dòng)上移，3～5分鐘，每日2～3次。

2、提拿全腹 雙手交替對(duì)全腹部皮膚、皮下組織進(jìn)行提拿20～30次。

3、腹肌鍛煉 運(yùn)動(dòng)量逐漸增加，以增強(qiáng)腹肌力量。

(1)仰臥抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，交替抬高做2～4個(gè)8拍。

(2)收腹抬腿：患者仰臥，雙下肢伸直，同時(shí)抬高并收腹，做2～4個(gè)8拍。

(3)仰臥踏車：患者仰臥，雙下肢抬高，做交替“踏自行車”動(dòng)作，2～4個(gè)8拍。

(4)仰臥起坐：患者仰臥，雙手抱頭坐起，做2～4個(gè)8拍。

(5)肩背倒立：患者仰臥，雙手撐腰，逐漸抬腿，雙腿并攏向上伸，使身體倒置，以肩、背、頭為力點(diǎn)使整個(gè)身體倒立。本法為內(nèi)臟下垂鍛煉的好方法。但難度較大，可依墻壁或他人保護(hù)下進(jìn)行，要量力而行。

胃下垂有哪四種常見(jiàn)類型。

1、肝氣犯胃型

由于當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，生活節(jié)奏加快，工作學(xué)習(xí)壓力加大，精神緊張，情志抑郁，易致肝氣郁結(jié)，橫逆犯胃，脾胃受傷，受納和運(yùn)化水谷功能障礙，導(dǎo)致胃腸功能紊亂。癥見(jiàn)：胃脘脹痛，脘痛連脅，胸脘痞滿，納呆噯氣，喜嘆息，煩躁易怒，或焦慮不寐，隨情志因素而變化，舌苔薄白，脈弦。治宜疏肝理氣、化滯消痞。

2、脾胃虛弱

痰濕停止型素體脾胃虛弱，或由于各種原因日久損傷脾胃致脾胃虛弱，納運(yùn)無(wú)力，痰濕滯留中焦，脾氣不升，胃氣不降，氣機(jī)逆亂。癥見(jiàn)：胃脘痞滿，餐后早飽，噯氣，不思飲食，口淡無(wú)味，四肢乏力沉重，常多自利，舌苔白膩，脈沉濡緩。治宜健脾益氣、和胃化濕。

3、寒熱互結(jié)、氣不升降型

由于誤用下劑，損傷中陽(yáng)，外邪乘機(jī)而入，或濕滯日久化熱，寒熱互結(jié)，氣不升降。癥見(jiàn)：胃脘痞滿不痛，灼熱嘈雜吞酸，口苦，腸鳴泄瀉，舌苔薄黃而膩，脈弦數(shù)。治宜辛開(kāi)苦降、和胃消痞。

4、飲食停滯型

由于人民生活水平的提高，人們往往易暴飲暴食，嗜食肥甘厚膩，損傷脾胃，中焦氣機(jī)阻塞，健運(yùn)失司，腐熟無(wú)權(quán)。癥見(jiàn)：脘腹脹滿，噯腐吞酸、納呆惡心，或嘔吐不消化食物，舌苔厚膩，脈滑。治以消食導(dǎo)滯、和胃降逆。

在上面提到就是一些關(guān)于胃下垂的保健方法，希望這些能夠給大家?guī)��?lái)一些幫助，平時(shí)在吃飯以后，不要立刻做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，特別是有胃下垂的患者，同時(shí)要注意少食多餐，不要吃對(duì)自己有不利的刺激性食物比如辣椒之類的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的胃部。