大家在日常一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食、不挑食、不節(jié)食爭(zhēng)取積極做到這三不法則。另外，大家也要積極的參加戶(hù)外鍛煉，保持良好的心情，注意勞逸結(jié)合，只有這樣身體才會(huì)更加的健康。脂肪肝平時(shí)生活中多注意自己的飲食，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

1、合理膳食 每日三餐膳食要調(diào)配合理，做到粗細(xì)搭配營(yíng)養(yǎng)平衡，足量的蛋白質(zhì)能清除肝內(nèi)脂肪。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 每天堅(jiān)持體育鍛煉，可視自己體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑打乒乓球羽毛球等運(yùn)動(dòng)。要從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始循序漸進(jìn)逐步達(dá)到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗。

3、慎用藥物 肝臟是*的化工廠，任何藥物進(jìn)入體內(nèi)都要經(jīng)過(guò)肝臟解毒。所以平時(shí)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥。對(duì)出現(xiàn)有癥狀的脂肪肝患者，在選用藥物時(shí)更要慎重謹(jǐn)防藥物的毒副作用，特別對(duì)肝臟有損害的藥物絕對(duì)不能用，避免進(jìn)一步加重肝臟的損害。

4、此外心情要開(kāi)朗 不暴怒，少氣惱，注意勞逸結(jié)合等也是相當(dāng)重要的。

引起脂肪肝的原因：

1、肥胖：約30%-50%的肥胖癥合并脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達(dá)61%-94%。

2、酒精損害：長(zhǎng)期嗜酒者肝臟75%-95%有脂肪浸潤(rùn);每天飲酒超過(guò)80-160克則酒精性脂肪肝的發(fā)生率增長(zhǎng)5-25倍。

3、營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏是引起脂肪肝的重要原因，多見(jiàn)于攝食不足或消化障礙。因?yàn)椴荒芎铣奢d脂蛋白，以致甘油三酯積存肝內(nèi)，形成脂肪肝。

4、糖尿�。�2型糖尿病患者中約50%可發(fā)生脂肪肝。究其原因，大體還是與肥胖和高脂、高糖飲食有關(guān)。

5、藥物損害：某些藥物或化學(xué)毒物通過(guò)抑制蛋白質(zhì)的合成而致脂肪肝，如四環(huán)素、腎上腺皮質(zhì)激素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。降脂藥也可通過(guò)干擾脂蛋白的代謝而形成脂肪肝。

6、妊娠：多在首次妊娠34-40周時(shí)發(fā)病，病情嚴(yán)重，預(yù)后不佳，母嬰死亡率分別達(dá)80%與70%。臨床表現(xiàn)為嚴(yán)重嘔吐、黃疸上腹痛等，很難與暴發(fā)性病毒肝炎區(qū)別。

上述引發(fā)脂肪肝的原因大家一定要注意，要注意生活中的營(yíng)養(yǎng)，而且有糖尿病患者的人一定要注意，而且懷孕也要合理的飲食并且保持好習(xí)慣，這樣才能遠(yuǎn)離脂肪肝帶來(lái)的危害，讓大家有一個(gè)健康的身體。