胃下垂的預(yù)防方法有很多，但是大家一定要選擇適合的辦法，只有最適合的胃下垂的預(yù)防方法才能夠幫助大家積極的恢復(fù)健康，那么究竟胃下垂的預(yù)防方法有哪些呢?接下來(lái)我們就來(lái)詳細(xì)把握一下。

胃下垂的預(yù)防方法：

全身鍛煉

體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。

腹肌鍛煉

仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍作休息后再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。

腹式呼吸

吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部下陷，反復(fù)進(jìn)行多次。

飯后臥床

時(shí)間約為20～30分鐘，取頭部低位、骨盆墊高的姿勢(shì)，使胃向上移。

按摩腹部

在體育鍛煉后進(jìn)行10分鐘左右�？汕�膝仰臥，然后以右手按揉腹部。

氣功療法

臥位，全身放松，吸氣，意守丹田(思想集中在下腹部丹田穴)，呼氣。如此反復(fù)進(jìn)行，速度宜緩慢，每次10～20分鐘，每天1～2次。一般在鍛煉前做。

上述胃下垂的預(yù)防方法是經(jīng)過(guò)實(shí)踐檢驗(yàn)的效果比較好的辦法，大家別忽視，當(dāng)然大家在把握了胃下垂的預(yù)防方法之后，還一定要積極到專業(yè)醫(yī)院治療這種疾病，以避免疾病危害的發(fā)生。