生活中有很多的人都會(huì)感覺到眼部不舒服，所以，我們應(yīng)該注意自己的身體變化，很多的人會(huì)出現(xiàn)反流性食管炎，一旦患上這種疾病，會(huì)造成患者腹部不適，所以，平時(shí)應(yīng)該全面了解這種疾病的發(fā)生，而且要注意自我保健，反流性食管炎患者如何進(jìn)行科學(xué)保�。�

該怎樣進(jìn)行反流性食管炎的自我保健呢？

1.飲食：注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀發(fā)生的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。

2.體重：超重者宜減肥。因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液反流，特別是平臥位尤甚，故應(yīng)積極減輕體重以改善反流癥狀。

3.臥位：床頭墊高15～20cm，對(duì)減輕夜間胃液反流是一個(gè)行之有效的好辦法。

4.改變不良睡姿：有人睡眠時(shí)喜歡將兩上臂上舉或枕于頭下，這樣可引起膈肌抬高，胃內(nèi)壓力隨之增加，使胃液逆流而上。

5.生活習(xí)慣：盡量減少增加腹內(nèi)壓的活動(dòng)，如過度彎腰、穿緊身衣褲、扎緊腰帶等。

6.忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流，吸煙還能減少食管黏膜血流量，抑制前列腺素的合成，降低機(jī)體抵抗力，使炎癥難以恢復(fù)。酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

反流性食管炎給身體帶來的危害：

1、導(dǎo)致食管變窄

反流性食管炎患者如果不能及時(shí)接受治療的話，食管就會(huì)慢慢變窄，吃飯的時(shí)候都咽不下食物，隨著病情的越來越嚴(yán)重，狹窄也是日趨嚴(yán)重，癥狀也要比以前明顯了。因此反流性食管炎的吞咽困難和胃食管反流的吞咽困難不同。

2、食管出血

當(dāng)食管粘膜發(fā)生潰爛，潰瘍影響到食管的血管的時(shí)候，就會(huì)對(duì)血管壁造成破壞，引起出血。少量出血，僅僅是引起大便潛血試驗(yàn)呈現(xiàn)陽性，如果出血量比較大的話，還會(huì)發(fā)生嘔血的癥狀。

3、食管癌

正常食管下面的粘膜表面的細(xì)胞都是扁平狀的，醫(yī)學(xué)上把它稱為鱗狀上皮，如果扁平的細(xì)胞變成了柱狀細(xì)胞的話，這種食管就稱為巴雷特食管了。返流程度越重，發(fā)生巴雷特食管病變的食管長度越長，巴雷塔食管是公認(rèn)的食管癌的病變。

平時(shí)應(yīng)該注意自己的生活事項(xiàng)，而且要做到科學(xué)飲食，保持好的情緒，平時(shí)不要抽煙，不要喝酒，有效控制自己的體重，做到飲食有序，而且要注意合理進(jìn)行休息，以免造成自身健康受到影響同時(shí)也要注意語氣保持好的心態(tài)，生活中不要熬夜。