大多數(shù)患有脂肪肝的患者，基本上都是吃出來(lái)的，如果大家仔細(xì)觀(guān)察的話(huà)，應(yīng)該也會(huì)發(fā)現(xiàn)，患有這種疾病的患者大多都比較肥胖，所以根據(jù)這一結(jié)論我們也應(yīng)該知道，如果想要避免這種疾病的話(huà)，就應(yīng)該好好調(diào)節(jié)自己的飲食，除此之外，運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的選擇，我們今天就來(lái)講解一下脂肪肝患者的運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)。

1.根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)方式

首先脂肪肝患者切忌過(guò)度疲勞，因此不宜選擇過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)�；颊咦詈迷谥贫ㄟ\(yùn)動(dòng)方案之前進(jìn)行全面的體檢，根據(jù)自己的體質(zhì)選擇運(yùn)動(dòng)方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)，即有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、中快速步行(115-125步/分鐘)、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2.根據(jù)個(gè)人情況選擇運(yùn)動(dòng)量

脂肪肝患者應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)后勞累程度和脈搏選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，以運(yùn)動(dòng)時(shí)脈搏加快，運(yùn)動(dòng)后疲勞感于10-20分鐘內(nèi)消失為宜。鍛煉后如果有輕度疲勞感，但是精神好，體力充沛，食欲、睡眠俱佳，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量合適。

大家也不能忽視疾病的危害性

1.忌食高熱量食物。嚴(yán)格控制熱量的攝入，避免剩余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，加重脂肪肝病情。患者應(yīng)該忌食蔗糖、果糖、葡萄糖和含糖多的糕點(diǎn)等食物，同時(shí)適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜、水果等。肥胖或超重者，應(yīng)控制體重，最好可以適量減肥。

2.忌食高膽固醇食物。脂肪肝患者需嚴(yán)格控制膽固醇的攝入，不宜多食動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蝦蟹、蛋黃、魷魚(yú)、沙丁魚(yú)等。同時(shí)，植物油不含膽固醇，對(duì)治療脂肪肝有益，烹調(diào)應(yīng)選用植物油。當(dāng)然，也可以選用魚(yú)油。

3.適量控制脂肪攝入。如果脂肪攝入過(guò)量，不利于減輕體重。但脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，使脂肪從肝內(nèi)運(yùn)出，對(duì)預(yù)防脂肪肝有利。同時(shí)，脂肪還有抑制肝內(nèi)合成脂肪酸的作用。因此應(yīng)適量控制脂肪的攝入。

4.戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。飲酒后乙醇在肝內(nèi)代謝，經(jīng)肝細(xì)胞氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細(xì)胞的毒性作用，能使肝細(xì)胞發(fā)生變性、壞死。脂肪肝患者的肝臟已經(jīng)受損，如再飲酒，就會(huì)加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發(fā)展的進(jìn)程。

很多的醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)都表明，大多數(shù)患有脂肪肝的患者，都是因?yàn)樵谌粘Ｉ�活中的一些不合理所造成的，所以患者在�?duì)這種疾病進(jìn)行治療時(shí)，就應(yīng)該要了解飲食上的一些禁忌，這樣才能讓自己盡快恢復(fù)健康，患者要注意避免高熱量，高膽固醇和高脂肪的食物，最為重要的就是要做到戒酒。