生活中有很多的人會出現(xiàn)便秘。這跟人們的飲食有一定的關系，因此在出現(xiàn)便秘之后，應該注意治療方法。有效地進行調解，平時患者應該注意飲食，也可以選擇藥物治療。那么緩解便秘的方法有哪些呢?一起看看專家的全面分析。

主要有哪些便秘治療方法?

1、一般治療

引起便秘的主要原因就是飲食的不當，因此這類便秘的治療是相對簡單的�？梢酝ㄟ^飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面進行治療。對于沒有器質性病變的一般人來說，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等;運動鍛煉對于常人的排便很有幫助，長期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況;糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節(jié)奏及糾正長期忍便等不良習慣，對某些便秘者也是至關重要的。

2、藥物治療

如果一般調理后便秘狀況沒有得到改善時，就可以采用藥物進行治療。對一般便秘者偶用瀉藥是不會造成不良后果的，但長期使用瀉藥，會造成藥物依賴。瀉藥一般分為刺激性瀉劑(如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油)，鹽性瀉劑(如硫酸鎂)，滲透性瀉劑(如甘露醇)，膨脹性瀉劑(如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑)，潤滑性瀉劑(如石蠟油)。

3、水療法

對于患有頑固性的便秘患者，采用一般療法和藥物療法沒有一絲的療效，可以試一試大腸水療，即通過儀器，將滅菌凈化的鹽水不斷地注入肛門，經反復沖洗，使積留在大腸內的糞便排出，達到清除腸內毒物、細菌和寄生蟲，恢復腸道正常吸收和排泄功能的目的。療法無痛苦，清洗徹底，適于各種便秘，且具有排毒養(yǎng)顏的功效。一般每1～3月1次，每次45分鐘。

4、中藥治療

中醫(yī)是通過辨證論治將便秘分為：津血虧虛，氣虛、實熱、血虛等不同類型，可根據情況實施不同的治療，并具有全面調理的整體觀念，對比單一的使用腸道蠕動藥，效果穩(wěn)定。

哪幾種運動會有效的治療便秘呢?

適量的運動以醫(yī)療體操為主，可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

(1)醫(yī)療體操：主要是增強腹肌及骨盆肌力量。練習方法：站位可做原地高抬腿步行、深蹲起立、腹背運動、踢腿運動和轉體運動。仰臥位，可輪流抬起一條腿或同時抬起雙腿，抬到40°，稍停后再放下。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運動。舉雙腿由內向外劃圓圈以及仰臥起坐等。

(2)快步行走和慢跑：可促進腸管蠕動，有助于解除便秘。

(3)深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進胃腸蠕動。

(4)腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

溫馨提示，不管哪種方法治療，患者都應該注意生活調節(jié)事項，平時不要長時間坐著，應該注意鍛煉身體啊，而且，也要注意多喝水，尤其是在夏季，出汗比較多，避免出現(xiàn)脫水現(xiàn)象及時的補充水是很重要得多喝一些白開水，對緩解便秘有很大的好處。