脂肪肝的預(yù)防辦法是專(zhuān)家比較關(guān)注的，專(zhuān)家指出攝入過(guò)多高脂肪、高蛋白的食物、飲酒、肥胖等都可造成脂肪肝。因此，針對(duì)以上可能造成脂肪肝的原因，采取相應(yīng)的預(yù)防措施對(duì)減少脂肪肝的發(fā)生十分重要。下面就是專(zhuān)家對(duì)脂肪肝的預(yù)防辦法做出的分析。

脂肪肝的預(yù)防辦法：

1、根據(jù)病因采取相應(yīng)的預(yù)防

慢性嗜酒者約60%可出現(xiàn)脂肪肝，因此長(zhǎng)期大量飲酒者應(yīng)當(dāng)戒酒;營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、肥胖者應(yīng)當(dāng)積極控制飲食，減輕體重;有脂肪肝的糖尿病人應(yīng)當(dāng)積極有效的控制血糖;營(yíng)養(yǎng)不良性脂肪肝患者應(yīng)適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)，特別是增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，不僅使機(jī)體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得不到轉(zhuǎn)化，成為脂肪在體內(nèi)堆積，造成肥胖，而且還會(huì)使肝內(nèi)脂肪堆積過(guò)多，形成脂肪肝。因此，久坐人群或脂肪肝患者應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身的體質(zhì)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如慢跑、游泳等，加強(qiáng)鍛煉，減少脂肪肝的發(fā)生。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意循序漸進(jìn)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)造成損傷。

3、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

現(xiàn)代人飲食結(jié)構(gòu)的不合理是導(dǎo)致糖尿病、脂肪肝等疾病高發(fā)的原因之一，因此應(yīng)多提倡人們高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食，不吃或少吃動(dòng)物性脂肪，多食新鮮的蔬菜、水果。

上述是對(duì)脂肪肝的預(yù)防辦法做出的分析，希望患者給予關(guān)注，除此以外，患者還應(yīng)每日攝入足夠的維生素及礦物質(zhì)，而且在日常生活中采用合適的烹飪方法，如蒸煮、燒等，避免煎、炸食物;注意富含纖維食物的攝入等等，進(jìn)而有效規(guī)避疾病風(fēng)險(xiǎn)的發(fā)生。