便秘雖說不是大病，可是常期便秘對身體健康很是不利。特別是一些都市人壓力大，飲食習慣不良又缺乏運動，很容易會有便秘問題。便秘怎么辦 治療便秘有什么好方法？現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上流傳多種治療便秘的偏方，但是否都真的有效？下面就來為你點評十大飲食便秘偏方。1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下加鹽1-2公克的500C.C.冷開水�！方ㄗh：冷水對腸胃空腹時都有刺激腸胃蠕動的效果，而且越冰刺激效果越好，但冰水對小孩、孕婦、老人家非常不好，且胃腸不好也不能喝冰水。建議高血壓患者不需加鹽，以免因鹽分中的金屬離子造成腎的負擔。2.優(yōu)酪乳加綠茶粉：大罐優(yōu)酪乳加上2茶匙綠茶粉，空腹時喝下�！方ㄗh：優(yōu)酪乳可以改變腸內(nèi)細菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。但要注意的是優(yōu)酪乳要原味不加糖的或是自己以乳酸菌發(fā)酵的含乳糖液體才不會造成身體負擔。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動，兩者相加效果更好，不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝�！方ㄗh：蘋果含豐富果膠，是促進排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量，建議制作時不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會好。若買不到牛蒡，可用以其他有高纖維的食材替代。4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁�！方ㄗh：蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉，因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。而且在沒弄清楚適合食用品種的蘆薈就貿(mào)然飲用，可能會導致其他病變。5.辣椒：在菜肴中加入大量的辣椒或辣椒醬，可以讓肚子痛，并有“一瀉千里”的效果�！方ㄗh：辣椒當中的辣椒素可以刺激腸胃，產(chǎn)生腹痛及腹瀉的效果，許多人吃麻辣鍋會拉肚子就是這個道理，不過腹瀉是一種不正常的排宿便方式，腸胃被刺激久了會麻痺，長期而言反而造成便秘，此外過於刺激的食物容易讓腸胃受傷，導致腸胃炎。[1][2]下頁