胃病是一種常見的疾病，經(jīng)常出現(xiàn)在我們身邊。其表現(xiàn)形式十分的多樣化，從胃酸過(guò)多、胃痛、消化不良、腹脹、嘔吐、惡心、噯氣到腸胃功能紊亂等等。 隨著生活節(jié)奏的加快和壓力的逐漸增大，胃病的患病率也在逐年攀升中。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，胃病成年人患病率已達(dá)到35%以上。那么，該如何養(yǎng)護(hù)我們的胃呢？

　　1.健康飲食

　　良好的飲食習(xí)慣是預(yù)防胃病的關(guān)鍵�；颊邞�(yīng)該在飲食方面控制油膩、辛辣、刺激性的食物，避免熏制、腌制的食品，同時(shí)少喝酒、少吃糖類、咖啡、可樂等飲料。此外，要注意逐漸進(jìn)食、不要過(guò)度饑餓或饑餓過(guò)久，并避免暴飲暴食。

　　2.按時(shí)進(jìn)餐

　　胃病患者每天應(yīng)該按時(shí)進(jìn)食，每日食量不宜太多，要保證三餐有規(guī)律類似。不要飯多菜少或偏食，可以多食用蔬菜和水果，也要適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)。

　　3.加強(qiáng)鍛煉

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化。常見的運(yùn)動(dòng)方式包括散步、慢跑、瑜伽等。而不建議大量運(yùn)動(dòng)或激烈的運(yùn)動(dòng)，過(guò)于勞累反而會(huì)對(duì)身體造成損傷。

　　4.保持心情舒暢

　　情緒不良，比如過(guò)度焦慮、抑郁、緊張、生氣等，也容易影響到胃腸道的健康。因此，患者要保持心情舒暢，如聽音樂、閱讀、旅游，也可以通過(guò)冥想來(lái)緩解心理壓力。

　　5.合理用藥

　　胃病患者按照醫(yī)生的建議，服用甲硝唑、布洛芬、阿司匹林等藥品時(shí)，不要空腹，應(yīng)在飯后20分鐘左右才服用，以減少胃腸道不適。同時(shí)，應(yīng)該避免自行亂用藥以及過(guò)度使用抗生素，特別是消化系統(tǒng)專用藥品。

　　總之，養(yǎng)好我們的胃要求我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多多注意飲食、鍛煉、心情等方面的狀態(tài)，同時(shí)再配合醫(yī)生合理用藥，也可以將疾病的風(fēng)險(xiǎn)減至最低。記住，我們的身體只是一時(shí)的寄托，我們不能將它當(dāng)作失去即可再獲得的消耗品。盡量好好愛自己的身體吧。