炎熱的夏天我們需要多喝水，但是對于很多朋友來講喝水是一件非常討厭的事，那么這樣會導(dǎo)致什么后果呢，一般都會讓皮膚變得很干燥而且會患上便秘。便秘的壞處相信大家都知道了，那么我們該怎樣去預(yù)防它呢，一起來看一下。

1按時上廁所。

養(yǎng)成良好排便習慣每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，并防止糞便累積變硬 ; 如果實在解不出來，也要嘗試練習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕松，不要用力硬擠，先做 2、3 次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

2規(guī)律的運動。

每日適當活動每天適當規(guī)律的運動，可有效防治便秘。當然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、登山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。

3要避免熬夜。

生活規(guī)律，養(yǎng)成早睡早起、定時上床的習慣，并改善焦慮狀況，像是在工作之余以嗜好來抒解壓力，盡量保持好心情，均有助平衡自律神經(jīng)，讓腸胃通暢。

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