便秘出現(xiàn)在不同年齡段的人群中之中，尤其是剛生完寶寶的人，是便秘的多發(fā)人群，生寶寶是一件讓人愉悅的事情，然而便民的到來(lái)卻讓人煩不勝煩，疾病總是這樣無(wú)處不在，那么在生活中應(yīng)該如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘呢！下面跟隨專家來(lái)具體了解一下吧！

1、 飲食合理：孕婦要注意飲食的合理性，不要吃了上頓不吃下蹲，飲食極其不規(guī)律，導(dǎo)致腸胃消化不良，引起便秘，因此，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，選擇那些含有豐富纖維素的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，避免排便通暢。

2、 產(chǎn)后適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)：生完孩子不要長(zhǎng)時(shí)間睡在床上，雖然要調(diào)理，但也要適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及保持排便通暢，不要過(guò)度勞累引發(fā)痔瘡。

3、 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：產(chǎn)婦有大把的時(shí)間調(diào)理自己的身體，因此一定要注意排便正常性。每天清晨如果沒有便意的話，喝一杯涼開水，刺激腸胃，促進(jìn)排便。有便秘問題，每晚可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿刍蛘邼?rùn)便的飲料，實(shí)在不行，咨詢醫(yī)生。

4、 溫水坐�。好刻炜梢赃M(jìn)行溫水坐浴，一天2~3次，此方法能夠促進(jìn)肛門部位的血液循環(huán)。如果產(chǎn)后得了痔瘡，溫水坐浴之后，可以涂抹一些痔瘡膏，具有緩解痔瘡癥狀的作用。

五大飲食的誤區(qū)。

一、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過(guò)多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

二、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

三、大量喝茶

許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔茫�喝多了反而�?huì)加重便秘。建議多喝水即可。

四、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭�有�?rùn)滑作用。

五、不吃肉

有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ模�而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

對(duì)于便秘患者在飲食方面的調(diào)理誤區(qū)，希望對(duì)大家有所幫助，不管是什么東西，吃得過(guò)多在一定程度上都會(huì)影響胃腸道的消化，不僅起不到應(yīng)有的作用，甚至?xí)�起到反作用，在吃的時(shí)候要注意把握住度，不要走入以上這些誤區(qū)，使得身體飽受疾病的困擾。