慢性膽囊炎是一種常見(jiàn)病。很多慢性膽囊炎患者因長(zhǎng)期受疾病折磨而精神憂(yōu)郁，情緒低落，且因懼怕絞痛發(fā)作而憂(yōu)心忡忡�，F(xiàn)介紹一套自我按摩的方法以及一些慢性膽囊炎的調(diào)養(yǎng)知識(shí)，來(lái)預(yù)防和控制慢性膽囊炎的發(fā)作。雖說(shuō)慢性膽囊炎容易反復(fù)發(fā)作，但患者只要掌握一定的保健和自療知識(shí)，就能最大限度地解除病痛，控制疾病復(fù)發(fā)。其中自我推拿按摩簡(jiǎn)便易行，可以一試。

推拿按摩方法



1、摩腹：用手掌在臍的周?chē)�做順時(shí)針推摩20～30次。



2、按揉腹部穴位：以拇指或中指指峰按揉章門(mén)穴（位于屈肘合腋，肘尖盡處）、梁門(mén)穴（位于臍上4寸，旁開(kāi)2寸處）、期門(mén)穴（位于乳頭下方的第6肋間隙）各1分鐘。



3、推腹部：用雙手掌根部自劍突至小腹部自上而下推20～30次。



4、擦兩脅：以雙手掌部用掌擦法擦兩側(cè)脅肋部，以溫?zé)釣槎�，約3～5分鐘。



5、點(diǎn)按背部穴位：右手握拳用拇指關(guān)節(jié)突出部，點(diǎn)按肝俞穴（位于第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1。5寸處），膽俞穴 （位于第10胸椎棘突下旁開(kāi)1。5寸），每穴各約1分鐘。



6、點(diǎn)按下肢穴位：以拇指用力點(diǎn)按膽囊穴（位于腓骨小頭前下方凹陷處下2寸）、足三里（外側(cè)膝眼下3寸）、俠溪穴（位于足背第4、5趾間縫紋端）各1分鐘。



慢性膽囊炎的調(diào)養(yǎng)



1、在心理調(diào)養(yǎng)方面應(yīng)保持樂(lè)觀的情緒、健康的心理，克服多愁善感、急躁易怒等不良心態(tài)，以利于疾病的康復(fù)。



2、在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要做到飲食有節(jié)、定時(shí)定量，量和質(zhì)要根據(jù)年齡高低和體力活動(dòng)量的大小來(lái)制定，以保持?jǐn)z入和消耗能量的基本平衡。平時(shí)以低脂肪、低膽固醇食物為主，不吃肥肉、油炸食品等高脂肪食物；核桃、花生仁、腰果等含油脂多的食物也不宜多吃；酒類(lèi)及刺激性食物或濃烈的調(diào)味品宜慎食；多吃粗纖維食物，保持大便通暢；保證每天攝入充足的水分。



3、在運(yùn)動(dòng)方面應(yīng)該根據(jù)年齡，堅(jiān)持一定的體育鍛煉，從事適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng)，這樣可因呼吸加深而促進(jìn)膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)，對(duì)消化器官起到積極的按摩作用，改善消化功能，利于膽汁的分泌和排泄，防止其滯留，從而有效地避免對(duì)膽囊壁的不良刺激，減輕病情。



4、在個(gè)人衛(wèi)生方面養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，做到飯前便后用肥皂洗手，經(jīng)常修剪指甲，以預(yù)防膽道寄生蟲(chóng)感染。若腸道或膽道已有蛔蟲(chóng)存在，要及時(shí)積極治療，力求徹底驅(qū)蟲(chóng)，以防止病情的加重或慢性膽囊炎急性發(fā)作。