胃寒是指胃部失去溫度而感到冰涼，伴隨著胸口悶、腹痛、泄瀉等癥狀。胃寒是由于食物不易消化、飲食不當(dāng)、內(nèi)分泌失調(diào)、寒邪侵襲等各種因素導(dǎo)致的。怎樣調(diào)理胃寒呢？本文從三方面進(jìn)行介紹。

　　一、飲食調(diào)理

　　胃寒的調(diào)理首先是要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)增加熱量和蛋白質(zhì)的攝入，以提高胃部的溫度。要注意食物的熱量和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，建議多吃些雞肉、魚、肉類、山藥、姜、紅棗、桂圓等溫性食物，同時(shí)減少吃生冷、辛辣等寒性食物，比如生蔬菜、冷飲、冰淇淋等。

　　二、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于消化吸收。胃寒的患者可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)比如散步、慢跑、游泳等，不僅可以促進(jìn)血流量增加，還可以排除體內(nèi)濕氣，緩解胃寒的癥狀。但是運(yùn)動(dòng)要適量，不宜過度，過度運(yùn)動(dòng)反而會(huì)消耗體內(nèi)的能量，導(dǎo)致身體的虛弱。

　　三、中藥調(diào)理

　　中醫(yī)藥治療胃寒的效果也很不錯(cuò)。中藥調(diào)理胃寒的方法是溫補(bǔ)胃部，增加氣血運(yùn)行的速度，以改善胃部的寒涼狀況。中藥茯苓、山楂、生姜、大棗等都有暖胃祛寒的功效，可以采用泡茶、熬湯、煮粥等方式食用。

　　總之，調(diào)理胃寒需從多角度入手，需要從飲食、運(yùn)動(dòng)、中藥等方面進(jìn)行綜合治療。平時(shí)要保持飲食規(guī)律、作息規(guī)律，注意保暖防寒，保持心態(tài)平穩(wěn)，遇到問題及時(shí)就醫(yī)治療。